轻轻松松迎中考中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。第一位：考试中间的心态第二位：考试前期的心态第三位：学习方法第四位：学习基础考试前期紧张、焦虑、烦躁、苦恼等情绪不适……胸闷、头疼、头晕、失眠等身体不适……如何调整？如何培养良好的考前心理状态？1、设定合理目标动力0R压力把我会做的题目都做出来定具体分数目标2、增强自信：积极的暗示观察图片，两者有什么区别？3、调节紧张焦虑情绪活动调适法合理宣泄法行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。无论水平如何，放声唱歌是必要的放松训练法考试中间脑子一片空白……紧张！还是紧张……有些题目很容易，窃喜……有些题目很难，紧张苦恼……明明知道的知识概念，一时想不起……………………如何及时调整？考中心态调整祝愿每一位同学稳定发挥，马到成功！想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空上有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。③瞬间松开拳头，注意体验放松时的感觉。呼吸调节法双手肘部放在桌上支起头，手掌捂住耳朵，两眼微闭，头部低垂，用手指按摩头部，或轻敲枕骨，可以达到消除疲劳，镇定心情的效果。