肌力量锻炼的方法(与“发展”有关的文档共32张).pptx
上传人:小长****6淑 上传时间:2024-09-11 格式:PPTX 页数:32 大小:8.5MB 金币:10 举报 版权申诉
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肌力量锻炼的方法正缠重锤反缠重锤负重直臂侧举实力推卧推杠铃(卧推)负重扩胸(持哑铃扩胸、飞鸟展翅)负重弯举提杠铃耸肩俯卧撑双杠支撑摆动臂屈伸冲拳引体向上投掷鞭打动作正踢腿立定跳远负重屈身跳(向上纵跳)后蹬跑的后蹬后踢腿侧踢腿正足背踢球负重深蹲起负重提踵悬垂举腿仰卧剪腿仰卧起坐仰卧举腿仰卧两头起俯卧两头起(俯卧腿臂上振)俯卧背腿负重体屈伸抱头体侧屈负重转体