教师心理健康讲座专业知识讲座李彩娜陕西师范大学心理学院教授北京师范大学心理学院发展与教育心理学博士引子只有100%投入的教师，才能培养出优秀的学生，才会有社会对教育的100%满意。我们需要关注学生，但更需要关注教师，只有当我们的教师能够以饱满的精神，专业的态度来对待他们的工作时，他们才能真正为社会培育出所需要的人才。本次讲座的主题一名教师的自嘲教师的告白教师心理问题的现状“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”教师的心理健康问题不容忽视“健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。”世界卫生组织，1999健康的标准健康的标准自知自律–正确认识自己–适当约束自己悦己怡人–对自己接受肯定–和他人友好相处乐观现实–积极的人生态度–现实的入世情怀亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康状态症状教师健康：难以回避教师健康：难以回避教师健康：难以回避生理疾病的影响因素教师职业对健康的负面影响教师的角色错位教师角色的错位：教师行业的特殊性1、助人行业2、高期望行业3、压力大4、挑战性强对教师要求的提高教育部门：任职资格、心理素质……学生：教师职业功能的转换助人——情感性劳动教师形象的异化——高期望阳光下最崇高的职业面临的尴尬压力的本质工作压力与工作成绩高压力与工作绩效什么是职业枯竭？职业枯竭的六大症状36看看你自己的职业枯竭状况11.你的心情常改变或沮丧吗？12.你很容易生气吗？13.你常有挫折感吗？14.你比以前更加疑神疑鬼吗？15.你比以前更无助吗？16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？17.你变得越来越没有弹性吗？18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？19.你做得多，但真正完成得很少？20.你觉得自己的幽默感减少了？象关注身体一样关注教师的心灵！改变一名残疾人对人生的感悟改变现状从我做起一、认识自己你相信自己的眼睛吗？4445感觉有时是会骗人的474849你眼中的世界您看见自己的有色眼镜了吗？二、自我调节艾利斯的ABC理论心理健康的认知理论发生事件应该牢记一个例子合理与不合理想法的概念常见的观念———合理吗？不合理想法之特征不合理想法的特征一过分概括化：是一种以偏概全的思维方式。如：面对失败时认为自己一无是处，永远是个“失败者”。————“我一无是处”,“我没有一样可以”糟糕至极：认为一件自己不愿其发生的事情发生后，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸，甚至是灾难性的。————“完蛋了，我永远也没有机会了！”不合理想法是怎样形成和发展的？1、必须要让大家都接受我。如果有一个人对我不满意，我会无法忍受，会感到非常焦虑和难过。2、我过去的失败经历会继续控制我的感觉和行为。3、我可以愉快地完成我的任务，而不用为考核过分担心。4、尽管有些事情可以用“应该”和“不应该”来处理，但我不会运用这种二分的方法。5、每天上班之前我都非常焦虑，因为在我接受自己之前，我需要别人的肯定。6、就算是领导，也会在重大的会议之前有一定的紧张情绪。7、我从自己周围的环境中感受到强大的压力，我感觉自己无法从这种焦虑的状态中解脱出来。你做对了吗？我们有很多权利，但我们却忽视了------三、心理调适如何应对心理困扰1、积极应对：有了问题主动想办法2、重构认知因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为……参考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现……练习一：因为孩子不听话，所以我不高兴。→孩子不听话，我仍然高兴，因为……练习二：因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。→和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为……练习三：“因为学生课堂纪律差，所以我不开心。”→学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为……1.开放与健康：实验证明，敞开心扉有益身心健康。2.朋友与危机：调查显示，社会支持有助度过危机。3.支持与减压：研究发现，有效支持可降低心理紧张。寻求支持：社会支持与死亡率遇到问题找人倾诉主动建构自己的社会支持系统开放、大度一个好朋友胜过一个好医生其他来源的支持平衡生活，提高生活情趣4、增强控制增强控制：控制感与健康幸福计算公式习得性无助屡遭失败，并将其归因为能力，最终产生无能为力，失败无法避免的观念增强控制：如何增加自身控制感健康快乐的秘诀对他人：适度社会比较进一步思考：社会比较后的快乐和自尊对他人：适度社会比较对社会：享受自我幸福有关幸福感研究的几个结论幸福，快乐与意义