办公室保健操-保护脊椎.ppt
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大约四分钟全部动作浏览321开始坚持10-20秒两次第一次放松一下再来一遍坚持10-20秒两次第二次请站起来!坚持10-15秒每侧坚持8-10秒—左侧换另一侧啦!每侧坚持8-10秒—右侧坚持15-20秒坚持3-5秒三次第一次放松一下再来一遍坚持3-5秒三次第二次坚持3-5秒三次第三次每侧坚持10-12秒—下拉右肩换另一侧啦!每侧坚持10-12秒—下拉左肩坚持10秒坚持10秒请坐下来并举起右手!每侧坚持8-10秒—右手上左手下换另一侧啦!每侧坚持8-10秒—左手上右手下每侧坚持8-10秒换另一侧啦!每侧坚持8-10秒坚持10-15秒两次第一次放松一下再来一遍坚持10-15秒两次第二次抖动双手8-10秒放松到此结束