缓解你压力，调整你的心理，释放你的能量现在的教师非常忙碌，正常的教学任务、升学的压力、名目繁多的业务培训等，都压得教师们喘不过气来。老师们都有这样的同感：现在当一名教师不容易，来自社会家长等各方面的压力很大。有的教师不是今天头晕，就是明天胃疼，也有不少教师还处于“亚健康”状态。教师的心理健康更是成为成了社会关注并亟待解决的一个问题。而作为教师的我们自己应当如何缓解这来自四面八方的压力，调整自己的心态，让自己能有更充足的精力投身到教育工作中去呢。角色学习角色学习是预防焦虑的途径之一。特别是在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。问题是当我们都渡过了新教师这一环节，角色的学习好像在大多数的老师身上都已经停止，不再去考虑怎样处理问题，也知道自己应该去干什么，如何要求学生；但是我们忽略一个很重要的问题，现在的孩子和前几年的孩子变化很大，他们的需求是什么，我们不知道，穿旧鞋走新路，显然是不行了。所以角色的学习是非常必要的。2．个别或集体讨论与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。几乎所有的人特别教师自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的（而老师多数是碍于面子问题）。所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们不愿承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进，如果承认就等于承认自己能力不够或教学失败。其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与人交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获取最佳解决方法的途径，有时别人无心的一句话有可能开启困扰你多时的难题。有时在你看来很复杂的问题，在大家讨论中会变得相当的简单。3．适当的身体锻炼身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。4．积极参与继续教育“户枢不蠹，流水不腐”。社会不断进步，就要不断改革，教育也如此。而改革必然会给教师带来新的情境，教师要认清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有备无患”，而非“措手不及”。根据教育改革的要求，不断学习，更新教育观念，调整教学行为，不断提高自身的综合素质，尽快适应素质教育的需求，从而在工作中能尽可能发挥自己的个性和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。5．丰富生活体验一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。兴趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系，教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有裨益。只有会生活的老师才能教出会生活的学生，我感觉应该有一定的道理。6．换环境在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、美好事物的想像等，都有利于身心愉悦。也可以利用双休日、假期及茶余饭后走出家门、校门，走向社会，走向大自然，使自己在紧张的工作之余，身心得以锻炼、娱乐，释放心理负荷。不仅仅是教师，各行各业的人都正逐步认识到，心理治疗，不管是短期的还是连续的，都能帮助他们更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩。但现在，人们越来越认识到，求助于心理治疗的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。没有心理健康的教师群体，就不会有心理健康的学生，从而没有健康和谐的社会。为了我们神圣的教师职业，为了我们自身和家人的幸福以及社会的和谐稳定，让我们努力做一个身心健康的快乐教师吧！