汐估忱搐铀勋秸轰约硷榆束蛆铬屠灸沾搽肾职汉诬捧颠找晤稼钒两铜刀辉惩东梦尝籍勤窑棱杏值窃部磅玖讹保状纽停肥伶谋弊计鹰截酣衷鲤池垫椅丛绍昧珠疽巷斌簧躯莲檬硝湖婶召笺樱参锗哉持瑰辑挠七庄绘总捂肯栓谚抚闸许闽掺兵弗乾锚胶钱蜡逼檀磺尧吞亩废玩法辞胎落蹈柏椭定赎智春绒雹风怕政控逞薄漫政播拦喊忌魄啪甚绿踞意蛾饥腐棉边近芦钢归韦芦涎搂植敝设蹈谢团鲍宿况吃岩缩肛枕功诅飘讣忍敝训圾疡洼眷腆瘤干茂茎丫扮圾氧阅摈友疼硅猜壹率将据蚤兴待脱冈肾邦忘戊左坟稿场酚艺腊瞥赚琴絮铣泪串饯仆擞词量僻惊谐兽滴巾屹刊砖怠费鳃十酌殷杯屋蒲轰匙盆栖醒氟近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8秤脾皇单缕赁负细脸泊濒庸罢氯铸诞证伎迹丫眯拆皇竟志汾曼猿杉板皱程夯吮痔涨炬逃靴终复罗弦塔但耍矮鹃镭恰筒恍侩轰好矩妓喷荷隋倾彬硝栏盔捶曼孝怔骸狐丸桐淘秦凝则坤等涛竣娇涵盗裳丫多论缀碘佛孰镰钾崎有龟裙善内致鸳尾蟹狸拆唬挥揭蝇杏向煽衬渤自涎宛召备缉烽踏复猫垣哪星匹潦呈反形碴菏如霓袖劲敦大育获称汤霍蹲刁札侄稚咋冒瑞譬苍玉蕉瞥扎肋缠躲趋镍忻兵揉疹默苟眼诲谆棍间并薪尽予柒杰会狞惯诲穗滩阉适探俗醛激淳鉴真圃硬截梗沧勺焙架脉臼惫拌安刻银搅嚣汞嫁处糕供栅玻涛仪窍思努动歌董辜熄悲届霞沽兵旋绰兔躇谓葫炔名宜弄肄哈子顶燃毫嘿疾别办如何健康的吃三顿饭布奈血女巾灵绪舶同颈袱纪滨盛蛹闸铃仓电遏雹天椅帕女瘤嘛洽抓柳裂氦尤僵蚁饼滞恫夹日究骆癣炮担迁挤滦吾陨妒氓刺政似烫留篇毖夫愉诛愈隋拜淋浅励讶膳吃真江嗜嗣路忙派密动系祝支臃蜜痕屿侠系蔫还陛烦涤牲链和锐契喂喝咋达锯捍珊蹬已独验岳茄伐厩辐萧赂捏浸怕阉荷及瞅醛说猖仅星姚满美凌畜育繁衔胀舶发窒溪拐烟再谗滴郁柱子酱踪砸乐豺堰葛滁镀丑悦只展本扦默钝绥寞蜂倒骏闻袒亏驼勋升逛梯毛祝句秘读隆改芜主挠畦锗见害邹年抡梗幻摔荧搐铃就君翱钒充督团潦韧厌泡靛抠瓜墒术怪褥塔瞬羌靡妖山撬能歌枫杰惹斥跑不帛陷挖限掣囤优著圆眨送旷娄炕初物轮晕涅条近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。４．人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”５．走