孕妇不发胖：18个饮食窍门许多孕妈妈都知道，在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了，怎样饮食不用少吃就能减肥?下面幸孕网专家教你一些饮食上的小秘诀，让你孕期不超重，产后更容易恢复窈窕身材。1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨1天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。3、避免喝果汁和带甜味的饮料。ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨2这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。4、生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。5、改变进餐顺序：先喝水再喝汤再吃青菜最后才吃饭和肉类。6、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。7、油炸食品先去油炸面皮后再吃。8、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨39、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。10、以水果取代餐后甜点。11、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。12、注意食物的种类及吃的份量。13、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。14、睡前三个小时不再进食。15、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨4全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。胎儿10个月发育过程图：/xysc/huaiyun/tefy/顺产好还是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/孕妇吃什么对胎儿好：/xysc/huaiyun/yhcsm/孕妇食谱大全：/xysc/huaiyun/yhsp/孕妇饮食禁忌：/xysc/huaiyun/yhyszy/許多孕媽媽都知道，在懷孕期間是不能減肥的。那要想控制體重就隻有在飲食上下功夫瞭，怎樣飲食不用少吃ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨5就能減肥?下面幸孕網專傢教你一些飲食上的小秘訣，讓你孕期不超重，產後更容易恢復窈窕身材。1、飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路裡就足夠瞭，這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。2、設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨6食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路裡。盡量隻是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。4、生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。5、改變進餐順序：先喝水再喝湯再吃青菜最後才吃飯ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨7和肉類。6、肉類應去皮且不吃肥肉，隻吃瘦肉部份。7、油炸食品先去油炸面皮後再吃。8、濃湯類隻吃固體內容物，但不喝湯。9、帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝幹後再吃。10、以水果取代餐後甜點。11、以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨812、註意食物的種類及吃的份量。13、吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。14、睡前三個小時不再進食。15、避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。胎兒10個月發育過程圖：/xysc/huaiyun/tefy/順產好還是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/孕婦吃什麼對胎兒好：/xysc/huaiyun/yhcsm/ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨9孕婦食譜大全：/xysc/huaiyun/yhsp/孕婦飲食禁忌：/xysc/huaiyun/yhyszy/ＤＤ丨ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵＮ丨代孕丨10