教孕妈妈如何预防孕妇缺钙HYPERLINK"http://www.jy135.com/pregnant/"\t"_blank"怀孕期间缺钙会出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。另外，身体钙含量还容易诱发高血压。如果在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊高症，孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于HYPERLINK"http://www.jy135.com/pregnant/huaiyunxuzhi/"\t"_blank"胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足HYPERLINK"http://www.jy135.com/pregnant/huaiyunxuzhi/"\t"_blank"妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。孕妇补钙的注意事项有哪些?孕妇补钙是为了帮助HYPERLINK"http://www.jy135.com/pregnant/huaiyunxuzhi/"\t"_blank"胎儿能够有足免的钙吸收，而目前国内市场上钙剂很多,大有铺天盖地之势,广告宣传得神乎其神,但大家一定要HYPERLINK"http://www.jy135.com/kindergarten/kx/"\t"_blank"科学、合理地加以利用。那么孕妇补钙需要注意什么呢?钙剂种类的选择:(1)、目前市场上钙剂的HYPERLINK"http://www.jy135.com/html/xiaoxue/sxst/1/"\t"_blank"数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其HYPERLINK"http://www.jy135.com/kindergarten/anquan/"\t"_blank"安全性尚待评价。(2)、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。(3)、枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。(4)、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种HYPERLINK"http://www.jy135.com/html/baoyuzhongxin/diet/"\t"_blank"营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂———L—苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。钙剂剂量的选择:钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。孕妇补钙在选择给药剂量时还注意两个HYPERLINK"http://www.jy135.com/html/xiaoxue/shuxue/"\t"_blank"问题:(1)是机体的个体需要量,例如年龄、**别、种族HYPERLINK"http://www.jy135.com/html/jiayuanhudong/"\t"_blank"习惯的不同;(2)是考虑到食物中钙的摄入量,我国城市人口平均摄入量为490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。另外,在补钙过程中还应充分注意下述问题。(1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d,一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传**代谢缺陷的病人,补充过多可导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂,会导致维生素D中毒或其它综合症;(2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶**钙盐;