孕妈妈该如何科学做月子炎炎夏日，蚊虫肆疟，月子里的新妈妈们更是苦不堪言。传统的月子习惯，不洗头，不洗澡，还要包裹得严严实实……有些过时的老说法早就应该抛弃了，今天就为大家说一下盛夏怎么科学舒适地坐月子。关键词：如何科学坐月子母乳喂养孕期中国自古以来就很注重坐月子，其注重保健的意识对于产妇的健康和恢复以及照料新生儿是有一定积极意义的。比如认为产褥期不能哭，一定程度上可以防止产妇产后抑郁症；认为不能长时间仰着睡，这也是基本正确的，长时间仰着睡容易子宫后倾；认为产妇要避免着凉，这些是对的。但也有非常多的讲究是不科学的，既不利于产妇的康复，也不利于婴儿的生长发育。炎炎夏日，蚊虫肆疟，月子里的新妈妈们更是苦不堪言。传统的月子习惯，不洗头，不洗澡，还要包裹得严严实实……有些过时的老说法早就应该抛弃了，今天就为大家说一下盛夏怎么科学舒适地坐月子。传统的坐月子习俗是基于千百年来落后的民生状况，其保护产妇的本义是可以理解的，但很多做法对于现在的生活水平是不合时宜的。产后保健的误区，最主要的集中表现在产后的饮食、产妇的清洁与穿着、产后环境和产妇的活动等方面。今天告诉你如何科学地在盛夏舒适地坐月子。一、穿着舒适，保持清洁干净传统月子习俗要求产妇捂月子、不出门，即使在炎热的夏天，也要门窗紧闭，穿厚衣、戴厚帽，不许产妇洗澡、洗头、刷牙漱口等等。实际上这些习俗是基于过去条件不好，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施，而产妇因为身体较弱，洗澡、洗头后容易感冒;时至今日，现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。如果墨守成规，不仅不会有利于产妇的恢复，甚至会延缓产妇的康复，加重产后的症状。比如产后会大量排汗，污染皮肤;下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得不够清洁;多种液体混合在一起会散出不好闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好;皮肤粘膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至会发生败血症。现代科学研究证明，产后及时清洁身体，不但可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合;使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转更快。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗澡。坐月子不仅可以洗澡、洗头和刷牙等等，而且，还要勤洗澡、勤换衣裤，保持身体的清洁。如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2~3天、冬天在5~7天即可淋浴，但是产妇洗澡要注意以下几点，一是洗澡的温度不要过低，洗澡水温宜保持在35℃~37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡。二是产褥期不能泡澡或盆浴，要用淋浴的方法。三是避免洗澡之后直接从温度高的房间进入温度低的房间，或者吹风。另外洗澡时间不宜过长，限定在5~10分钟左右。关于产妇洗头梳头的问题也是如此，分娩过程中大量出汗，加之产后褥汗增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染;可刺激头皮神经，醒脑提神，带来舒畅的心情;可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，只要水温适宜37℃左右，洗头后用吹风机及时吹干，避免受凉即可。民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。其实这是很不科学的。很多人生育之后牙齿变坏，是因为孕期在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，再加上有可能出现的缺钙，就会造成牙齿损坏。产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。所以产后要用温水刷牙、温水漱口。同时，产妇要注意外阴清洗，要用温水清洗;勤洗手，勤剪指甲，至于洗手的水温，凉水会落下月子病的说法，也缺乏科学依据;总之，产妇要清清爽爽坐月子。二、均衡营养、多样化饮食传统月子习俗对产妇饮食也有诸多规矩。比如产后饭菜不能放盐，不能吃水果和蔬菜，多喝汤催奶，以及传统的小米鸡蛋月子餐等等。随着物质生活的逐渐提高，产后营养食谱早就应该抛弃单纯的小米、红糖加鸡蛋的单一食谱。而应该采取均衡营养、多样化饮食。因为多样化的托狂的食谱，是母乳质量提高的保证。在刚刚产后的前两周，体内水分过多，不需要额外补充水分，要保持营养的多样化，饮食量同孕晚期差不多就可以。在产后，要注