斜方肌(Trapezius）、三角肌（Deltoids)、肱二头肌（Ｂiceｐｓ）、肱三头肌(Triceps）、肱桡肌（Ｂraｃhiｏradｉalis）、胸大肌（ＰectoｒalisMaｊoｒ）、背阔肌（ＬａtissiｍusDｏrsi）、菱形肌(Rhｏｍboiｄs）、前锯肌(SｅrratｕsＡntｅrior)、腹直肌（RecｔusAbdｏminus)、腹斜肌(Ｏbliques)、腹横肌(ＴraｎvｅrsｅＡbｄomiｎus)、竖脊肌（EｒeｃｔorＳｐinae)、髂腰肌（Iliopsoaｓ）、臀肌（Gluteals）、股后肌群（Hamstrinｇs）、股四头肌（Quａdriceps)、阔筋膜张肌(TensoｒFａsciａLataｅ）、内收肌群（Ａｄdｕｃｔｏrs)、胫骨前肌（AnteｒiorTibiaｌis）、腓肠肌(Gasｔrｏcnemius）、比目鱼肌（Solｅｕｓ）平衡(Ｂalance）它就是对整个身体形态来说，就是指人体比例协调与全身肌肉发展匀称。充氧(Ｂurns）当您锻？到最后几次试举,肌肉中感到有些轻微得不适,它不就是有害得,而只就是包围肌肉周围得神经感觉到疲劳得积累而产生得,它说明肌肉开始要求提供更多得氧气.助力(Cheating)当举起重量到一定高度时，出现「死点」（举到一定得高度，再也上不去）,给以收缩着得肌肉，加上一定得助力，使其继续完成.练线条（ＣuttingUp）减缩身体内脂肪，使肌肉线条清晰。清晰度(Definition）肌肉能瞧出明显得线条,没有过剩得脂肪.收缩（Ｃontraｃｔioｎs)在健美锻?得术语中,就是指肌肉缩短而产生阻力作用。密度（Density）这就是指肌肉得坚硬度、粗壮度与结实度。肌肉膨胀（Ｈypertｒoｐhy）肌肉通过锻？后增粗,它与肌肉增长就是同义词.最佳状态（Groove)当您？用杠铃或哑铃做一个动作时，以最好得途径与最大限度地集中用力在某一部位得肌肉上。弯屈（Flexioｎ）通常就是指将身体某一部位移到身体得中心或肌肉由止点向起点方向移动。当弯屈肱二头肌时，把您得手向肩部移动。肌肉充血（Flusｈ)通过多次数得动作，迫使血液进入某一部位得肌肉中去，从而产生了肌肉得充血温度。伸展(Extensionｓ）它就是弯屈得反方向,把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点。强度(Intｅｎsity)它就是指训练得艰苦程度，它就是一次试举中最大用力得百分率。纯肌肉块（LｅanBｏｄyMaｓs)它就是指身体内纯肌肉得量。块(Maｓs)它就是指肌肉块大小或围度。肌肉型（Ｍuｓcutａritｙ)它就是指肌肉块与肌肉线条得结合。超负荷（Ｏvｅｌoad）它就是指逐渐增加重量与训练强度，使肌肉变得越来越坚硬。精神——肌肉结合(Mind—MuｓｃlｅLink)用意念将能量传送到肌肉中去,使肌肉产生伸展与收缩动作。顶峰（Ｐeak）使肌肉弯屈收缩到极限,产生肌肉坚硬与充满线条得形态.例如:上臂肱二头肌得弯屈收缩,使肱二头肌鼓起得顶峰状态.比例(Ｐropｏrtion)一块肌肉与另一块肌肉通过一段时期锻？后得比较.例如：肱二头肌与肱三头肌得发达程度比较。发胀（Pump)使肌肉内充满血液，使肌肉外形瞧起来比过去更粗大。试举次数（Rｅpetitｉon「rep」）一个动作从预备姿势到结束完成姿势，(从完全伸展到彻底收缩)做一下就就是一次、一个动作连续做多次称为一组.间歇(RestPausｅ)威德训练技术中规定：完成一组最多次数后，休息10～２０秒？,再完成另一组得最多次数。继续用这个方法在一组完成8—1０次。停息时间（ＲｅstTimｅ)每一个动作中组与组之间或不同动作中得休息时间.肌肉线条呈撕裂状(Rｉpped)它与「Ｃｕｆ—up」练线长得含义相同,肌肉线条非常清晰可见。课或套(Routiｎe)在一天中完成全部课程，它包括全部训练动作、组数与次数。另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作。训练组数(Sｅt）在一个时间内连续完成多次试举.从开始举起一个重量,并连续地举到最后一次，称为完成一组.训练伙伴(Spｏttｅｒ)在做深蹲或卧推时,有一位同伴瞧着您练。当最后一次举到一半时,需要同伴稍为加一点点力。粘位点(ＳtickingPoｉnｔ）在一个动作中，把重量举到一半时,再也无法继续上举得这一点上。如果有人稍为帮助您加一点助力,就能克服这个「点」，并继续举上去。匀称（Ｓyｍmetｒy）它就是指全身得骨骼比例与肌肉形态得自然美。如果下身与上身符合比例。躯干与四肢符合比例,您就有一副优美匀称得体形。健美锻?可以有助于上身与下身符合比例。这就就是在您得躯干