精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查牢记8数字，延长健康“保鲜期”小编希望《牢记8数字，延长健康“保鲜期”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：目录：第一章：牢记8个数字延长健康保鲜期第二章：生活中致人早死的八件事第三章：这10种生活方式正危害你的健康我们常常想要延长健 目录： 第一章：牢记8个数字延长健康保鲜期 第二章：生活中致人早死的八件事 第三章：这10种生活方式正危害你的健康 我们常常想要延长健康保鲜期，却不知从何做起。而现在只要掌握8个健康生活的数字，就可以轻松保健养生、延长健康了！那么健康的生活方式是什么呢？会让人早死的不良习惯又是哪些呢？ 牢记8个数字延长健康保鲜期 你肯定更愿意八卦一下明星或者讨论讨论这一季的新彩妆，而不是听人念叨有关心脏病、乳腺癌、腰酸背痛之类的话题，可是为了让10年后的你还能拥有现在这样的健康身体和青春气息，还能和新进公司的小姑娘们一起泡吧、熬夜，还能素颜朝天出门会朋友，见客户，就算以下这些数字看上去远不如八卦杂志有趣，也还是乖乖地把它们牢记精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查于心吧！ 7小时 每周至少运动7小时，患上乳癌的几率会降低16%；另外，有规律的运动会让体内血液微循环始终处于理想状态，年轻时的粉嫩脸庞和弹性肌肤会一直陪着你哟！ 澳大利亚乳癌中心一项历时10年的研究显示，每5名患有乳癌的女性中就会有一名是不爱运动的超重人士，养成热爱运动的好习惯会让女孩子从年轻的时候就开始受益。不过，这里所说的每周7小时可不是那种一时兴起的锻炼喔，如果你一周都懒洋洋的趴在电脑前，只是在周末两天一口气把健身课程上了个遍，那也完全没有效果！7小时要平均分配在一周内，每天只要能早晚散步半个小时，以上所说的各项健康益处轻轻松松就会出现在你身上！ 14% 乐观向上的女生患上莫名其妙的所谓大病的几率，要比林妹妹低14%。 心脏病，高血压，糖尿病，高血糖，癌症这些令人为之色变的大病，可能听上去离自己很遥远，但随着现代人生活方式越发不健康，即使没有家族病史，即使总做定期检查，你也可能会在某一天不幸中奖，就像从不抽烟的人会得肺癌一样的不走运。不过，如果你是个开朗热情的女孩，心胸宽广，不斤斤计较，那你得到的回报不光是天天好心情，还有比别人高出14%的抗病能力呢！精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 320毫克 每天摄入320毫克的镁元素，能有效阻止钙流失，对年轻人的骨骼、牙齿发育都有好处，同时还能改善消化不良，抵抗忧郁症，最重要的是镁元素可是抗衰老的超级武器哦！ 在拧开一瓶号称能帮助你补充镁元素的营养剂之前，还是先看看冰箱里都有些什么吧！绿叶蔬菜、花椰菜、新鲜水果、杏仁腰果这些都是富含镁的天然食物，无论是含量还是效果都比药物和营养剂好太多！还有一点要提醒你：有饮酒习惯的人更注意补充镁元素喔，因为它在酒精的作用下会流失得超迅速！ 3~5公斤 对于需要瘦身的美眉，应该把减肥的速度控制在每月3~5公斤才最健康和安全。 按照正常的瘦身过程来说，每个月减3~5公斤的渐进式速度最为健康，在这个数字范围内，身体的代谢系统不会觉得不适，也不会伤害到消化器官，遇到恼人的减肥平台期也可以安全度过，更不会患上厌食症。所以千万不要太贪心而只追求速度，虽然也有一下减掉10公斤以上的例子，但这种情况通常发生在体重过重或疾病型肥胖者身上。另外，如果你的体重在正常范围内，只是想通过瘦身来塑造更好的身体线条的话，只要在健身教练的指导下做些力量练习即可，不用要求体重下降哦。 47％精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 工作和学习强度太大，天天失眠？感情不稳搞的自己神经兮兮，忧郁暴躁？静下来打坐一会儿吧，它能将你的情绪迅速上调，同时能将患上心理疾病的几率减少47%！ 静坐听上去好像是很玄妙的事情，它真能对健康起到实在的促进作用？当然，威斯康辛大学的医学院对这项起源于亚洲的健身运动进行了研究，他们发现，人在静坐时血压会渐渐下降至正常水平并持续保持稳定，血液中就像被注入了一管清凉剂，焦虑、紧张、不安、恐惧、压力等负面情绪都会被清除出身体，等到睁开双眼站起身来的时候，积极向上的态度和心理也跟着建立起来了！ 12+ 有吸烟或者饮酒习惯的女性要注意了！它们会让你看上去比实际年龄大至少12岁！ 尽管现在大家已经不会用有色眼镜看待那些吸烟和饮酒的女性，甚至优雅地吞云吐雾和豪