第七章中国居民膳食指南谷类为主有益健康二、多吃水果、蔬菜和薯类红、黄、绿蔬菜中维生素的含量超过浅色蔬菜多吃薯类好处多！三、常吃奶类、豆类及其制品豆类吃出健康和美丽！为了健康，请把奶类、豆类作为你每日必不可少的食物！四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉喝荤油五、食量与体力活动要平衡，以保持体重消瘦和肥胖都是不健康的表现！怎样保持适宜的体重？怎样计算体重是超重还是消瘦？国内常用成人理性体重计算如下：男性：标准体重（kg）＝身高（cm）－105女性：标准体重（kg）＝身高（cm）－100六、吃清淡少盐的膳食七、如饮酒，应限量八、吃清洁不变质的食物请配置“一日营养套餐”到底什么样的饮食才是营养膳食？塔基：粮谷类食物(占40%)每日膳食标准经常运动会对健康带来哪些益处？Let’sstayhealthy!