精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查生活常识，清晨要看时间开窗换气对身体好小编希望《生活常识，清晨要看时间开窗换气对身体好》这篇文章对您有所帮助。文章导读：清晨起床你的第一件事可能是就打开窗子换换空气，但在这污染日益严重的城市，很多人都不敢开窗换气了，今天小编就给大家说说开窗换气是件多 清晨起床你的第一件事可能是就打开窗子换换空气，但在这污染日益严重的城市，很多人都不敢开窗换气了，今天小编就给大家说说开窗换气是件多么重要的事情。 早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对城市中居住的人来说，这种做法并不可取。 一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6时左右，污染物浓度依然很高。在清晨开窗换进并不新鲜的空气，对健康有害无益。 开窗的最佳时间 一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。另外，厨房是室内空气污染的重要来源，在做饭时要开启排气扇或抽油烟机，以及时排除有害气体。 开窗的好处精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 1、经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。 据测定，在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下，经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。 2、经常开窗通风换气，可以大大减少室内空气中病菌的含量。 据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。 开窗后又可让更多的阳光照进室内，使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内，起到消毒杀菌作用。 3、经常开窗通风换气，能增加室内空气中负离子的含量。 一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40～50个，而室外空气中可有100～200个;农村田野的空气中可含有700～1000个，而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。 由于空气中的负离子能改善肺的换气功能，兴奋中枢神经系统，促进血液循环和造血功能，增强大脑皮质功能，因此被誉为空气维生素。室内空气中负离子含量的增加，会使人头脑清新，心情舒畅，有益健康。 注意事项 有些人觉得气温低，常常让门窗紧闭，这是错误的。因为这样一来，室内空气不流通，精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查加上冬天空气干燥，极易引发呼吸道疾病。因此，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。同时要保证居室空气湿润，可使用加湿器或在地上洒水。 早晨要健康勿忘七件事 1.叩齿揉腹。叩齿是床上八段锦中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。 方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。 2.击鼓揉鼻。击鼓古人称鸣天鼓，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。 揉鼻古人称浴鼻，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。 3.适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。 4.深呼吸。清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。 5.远眺四方。俗话说绿色是生命，每天早