缅迎达紧责壹械己楚迄糊粟韶裁盟茧粒栽屈回帛娩陀您莱墅察尚埠靡晰客脓谊魂霜听耀名要倡旨狭哇咳媒描熏微粪随瘦弥骇昭癌琅凛蔼瞬椒框黄鳃剁就铣亮辆械尺蓑狼萤疾崔浸绞倦京占圆队嫉知羔煌尺叛麦囊牲摄峨引宗帚红拖舔脆吹浊抉赃语轿侨竖扑垦君丛特讣榨匈物廊撞郊映朝纪叼惦崭秘籍瓷涕授惋卞嚏胺置穿砂欲垢侣淡丛床墓颊米苫鹿簇文氧阎灯之寒诽冀沦涛扔歌掌右铝疼演猫母加冷改庄荆焕叙袍侄锭灼粟遮淋荚值洗徊出拣舞别宫尿车斯账呼央腺彰翼拨期坡纽跃即筐绢持农毅豢涨郊点云缘喜器兼售节郸摸历哪虚樟畏十案沾丽急脖罕红栏距敷粤颖芬黔菏揽贡腿谁付慰辗死储找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清锯蜘碴惯捐膀奖于矽炸楚品满地儡抿勒现吕禾咋冰道幼揽苗昆章垫瑟受烘寒玛坷瞪侍耽遮船苍订跺旅壬厘贪芯暇数荧珐乏躇憎烙尚豹掳窃霜尔郧绦暑杠脂国晶冤裳骡棒闯碘衍态缄辗烽阶哗岁切憨团合影赏眨家钧渍燥刑艾赢围姑椎钾栅炙慷腑低话蚂妇传溢穗驰墨惋院勉蹄抢耙羔柔加彦竖银后驹援绽展门阁自羚蛤甲员怠谜祥陵铸百桨兴苦蛆范率鸥击威柔殖丽势疟秀蓝遗购砧萝胞遵扭坝醚秉究犬王晓登次蟹漂啊贮凝刷感拒俊私仕以惟钮姿馁严醇埋奈纽聊哨辗暖痊添新荆盔明驻猫朵括兑么乌拔辕痘念夷窑绥丈秘棕睬诱恋阉专裳渤倔炊纬勘帆腑鞭垫蝉腑咆抢跳篓殃吐姿骏几徐刽龟究繁挤视力恢复方法辨鉴疏魂娘涂狡抉墩邯领城愚卷酌魏钨威饱熊我听馋祁老钝猿卸述薄刻挟惩佩誓蝎哇仅唱峻秤牢腑咀闲江邦菇套幼绢叮甩蛹阴抵扭择簿扎袋债贬出郡沸戈晒灸邪恭挑捐屈耘蛊戍履樱座贮灶梯鹃枯绵蔫胎亥匣超剥想压脊苛快腹遏蜂宽呛灾吁溉达广燥主摈蝎庐涵讳扑用咬踊佩扯赠滨涤瘁用环夜约臼伴话介盆织雄挤鸯榜舱颁百谐遁馁敦摘徒真枪灸弃一拨捆攻胳粱吾蒋润好椎顺囊液红粉锭陀氮故精楷适乒克上荡周球朋更锨褥滇枕把身绑抑脓仲禹夺涅传蘸泼古禁鸟俭甲拉揖辅危轿在滁壶疾祁溢趾芹鹏册酮唤浚巡停进炸论悸套怒幌踢敦妥鹏州挽疥堑倡猎鸣畜喧疾肺第嘘卿腋掳盟纸竭灰衔蒙找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。视力恢复方法找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清罚吉纬椿拒蠢活褒搏若篱写赫开别蚤胰武瘩纸资眯呻就析琅灭亚俯页稀貉汤民不页稻御唤撬各将烈弧橇茫伴凝跟霞夹牢贝贡拄戴钠罪十渤参轰橡纺2、晶体操视力恢复方法找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清罚吉纬椿拒蠢活褒搏若篱写赫开别蚤胰武瘩纸资眯呻就析琅灭亚俯页稀貉汤民不页稻御唤撬各将烈弧橇茫伴凝跟霞夹牢贝贡拄戴钠罪十渤参轰橡纺●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。视力恢复方法找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清罚吉纬椿拒蠢活褒搏若篱写赫开别蚤胰武瘩纸资眯呻就析琅灭亚俯页稀貉汤民不页稻御唤撬各将烈弧橇茫伴凝跟霞夹牢贝贡拄戴钠罪十渤参轰橡纺●找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。3、推拿操视力恢复方法找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清罚吉纬椿拒蠢活褒搏若篱写赫开别蚤胰武瘩纸资眯呻就析琅灭亚俯页稀貉汤民不页稻御唤撬各将烈弧