我们到底该喝什么样的水?一天该喝多少水、什么时候喝、HYPERLINK"http://www.cuppot.com/news/8201.htm"\t"_blank"什么杯子喝水最安全?这些HYPERLINK"http://www.cuppot.com/news/t_71_1.htm"\t"_blank"健康饮水知识我们在杯壶资讯中都有过详细介绍。今天小编还要提醒大家，在严格把关水质、水杯的前提下，还要避免以下几大饮水坏习惯，以免危害身体健康。危害健康饮水的坏习惯有哪些一、水一沸腾就关火很多人家都是用HYPERLINK"http://www.cuppot.com/products/t_20_1.htm"\t"_blank"电热水壶烧水喝，而且水一沸腾就关火，然后开喝。其实这是一大误区。由于我们喝的自来水都经过氯化消毒，加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质，而将有害物质降低到安全范围，烧开水不失为一个好方法，但是当水温刚刚达到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克，都超过国家标准;而沸腾3分钟后，这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，在标准以内。如果让水继续沸煮，卤代烃和氯仿的含量还会有所下降，但是，水中其他不挥发性物质的数量却会增长，同样对人体有害。因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。为此，建议大家在用铁壶或电热水壶烧开水时，在水快开时(80℃～90℃)把盖子打开，等水开后再煮3分钟，然后关火。但同时，开水不要煮沸太长时间，而且最好当天烧的水当天喝完，放到第二天的开水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。二、饮水机里的水最干净很多人家里和办公室都有饮水机，殊不知，由于饮水机存水量大，使用时间长，清洗频率低，存在很大的卫生隐患。经国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒，如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。此外，还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫，这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生为此，提醒广大市场，家庭饮水机须一个月清洗一次;已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用，因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。饮水机清洗方法如下：首先切断饮水机电源;从出水口将饮水机内余水排尽;清洗饮水机外部和底座接口;将专用清洗消毒液倒入贮水罐;10分钟后，开启红、绿放水龙头直至消毒液放完;旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽;用开水或纯净水反复冲洗几次，直至完全无味;拧紧放水阀，消毒灭菌操作程序完成。三、每天只喝2杯水有些人不爱喝水，认为早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的饮水量也少了。事实上，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。四、早晨起床后不喝水“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。所以，从年轻时就要养成晨起喝水的习惯，可以预防中老年高发的心脑血管疾病。饮水有道，养成一个良好的饮水习惯不仅能帮助人体及时补充所需水分，还是我们远离亚健康的首要任务。