怎样预防因派对吃喝而变胖Party前：调整口味、缩小食量美兆国际健康管理机构HYPERLINK"http://ksk.39.net/gz/bumen/57749.html"\t"_blank"营养科主任詹恩慈建议，Party上供应的料理多是多汁的肉类，因此Party前一周应该让味觉习惯清淡饮食，少吃加工类食物，多摄取蔬菜。每餐少吃一些，只吃七、八分饱，并改变进食顺序，可以先喝汤，再吃主食，晚餐可不吃HYPERLINK"http://ypk.39.net/yaopin/zyypjylqj/zyfy/aef25.html"\t"_blank"淀粉，将水果往前移，避免晚上摄取过多糖份。Party时：喜欢的先吃，忌口为本Party的诱人美食，每一道都在挑战我们的瘦身防线，如果你想在Party时没有罪恶感地享受美食，建议你在Party开始前半小时进食，以水果、小点心垫个肚子，因为过度饥饿时，面对美食你的理智防线便很容易失控。Party后：一天减一餐，摄取抗性淀粉如果很不幸的，Party结束还是不小心变胖了，想要快速瘦身，建议用减少餐次的方法回HYPERLINK"http://ksk.39.net/wuhan/bumen/36aa8.html"\t"_blank"复体重，一天少吃一餐，大约能减少六百卡热量，而如果你的进食时间很规律，可以选择不吃午餐，或只吃蔬果，若是八点以后才吃的人，就必须牺牲晚餐了。消腹HYPERLINK"http://zxk.39.net/zx/xiangmu/696d8.html"\t"_blank"提臀运动StepByStep此套运动适合Party前后，能紧实腹、背、臀的曲线，也可以修饰手臂，每周做三次，以十二至二十下为一组，每次做三组，Party前一个月进行效果最好。1.手肘着地，上手臂与肩膀尽量呈九十度，双脚采跪姿动作，腹背稍微用力收紧，感觉像穿小一号裤子。2.吸气，手肘维持着地姿势，双脚伸直、膝盖离开地面，脊椎不需下压，呈现自然曲线即可，避免脊椎受伤。3.吐气，臀部向上抬高，让身体曲线呈现三角形，吸气再回到步骤2，运动过HYPERLINK"http://ysk.39.net/cd2/yisheng/5891c.html"\t"_blank"程中不要憋气。核心提示：减肥不一定要付出巨大的代价，尤其是冬天这样寒冷的季节，轰轰烈烈的运动和疯狂的节食简直要了人命。何妨不试试下面这些轻松的小动作呢？保护身体，又能温暖自己，更加是可以整个冬季都不发胖哦！HYPERLINK"http://ksk.39.net/th/bumen/3674d.html"\t"_blank"按摩“月”的部位星期一在日本被称为月曜日，那么我们就从身体长有“月”的地方开始按摩吧。首先从腹部开始。不要一味抱怨难看的脂肪，而是应该怀着感恩的HYPERLINK"http://ksk.39.net/cd1/bumen/33569.html"\t"_blank"心情一边在头脑中构思纤细的腰围一边按摩腹部，这样效果会更好哦。腹部运动身体浅坐在椅子上，双手重叠放在右腿膝盖上，用力抬起右边膝盖的同时双手向下使劲压。左边也是同样的方式。边看电视边震动腹部肌肉就能达到收腹功效哦。HYPERLINK"http://zxk.39.net/zx/xiangmu/696d8.html"\t"_blank"提臀运动脸朝下俯卧身体，伸直双臂，左手放置于额头下，右手在头上方伸直。然后将右手和左腿同时向上抬起保持一会HYPERLINK"http://ksk.39.net/zb/bumen/37be2.html"\t"_blank"儿，换手换脚再做同样的练习。睡觉前和醒来的时候都可以做哦，坚持就能看到效果，紧致上翘的小臀你也可以拥有!背部运动两手手掌向下在HYPERLINK"http://ksk.39.net/sy2/bumen/35d87.html"\t"_blank"胸前水平伸直，然后保持肩膀不下掉，胳膊肘弯曲再水平向后拉引。你会发现肩胛骨正在向背部中间靠拢。由于刺激到背部的褐色脂肪细胞，全身的新陈代谢也将得到改善。腰部运动双腿张开坐下，伸直背部吸气。一边出气一边将左手胳膊肘放在右腿膝盖上，右手伸直朝向HYPERLINK"http://jbk.39.net/keshi/crk/4e0f2.html"\t"_blank"天花板上。吸气恢HYPERLINK"http://ksk.39.net/wuhan/bumen/36aa8.html"\t"_blank"复原位。反HYPERLINK"http://ysk.39.net/fz/yisheng/61a1c.html