心理治疗师操作技巧（04）破框法(2012-11-2023:40:01)HYPERLINK"javascript:;"转载▼标签：HYPERLINK"http://search.sina.com.cn/?c=blog&q=%D7%AA%D4%D8&by=tag"\t"_blank"转载分类：HYPERLINK"http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_2938402350_7_1.html"\t"_blank"健康知识原文地址：HYPERLINK"http://blog.sina.com.cn/s/blog_4dd078aa0102ecog.html"\o"心理治疗师操作技巧（04）破框法"\t"_blank"心理治疗师操作技巧（04）破框法作者：HYPERLINK"http://blog.sina.com.cn/u/1305508010"\o"独语斜阑"\t"_blank"独语斜阑心理治疗师操作技巧（04）破框法HYPERLINK"http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html"\l"blogid=4a3780e40102dw02&url=http://s7.sinaimg.cn/orignal/4a3780e4hcee9b5991a46"\t"_blank"破框法1、一个人的思想模式决定一个人的行为模式。即一个人怎样思考决定了一个人怎样做一件事情。2、除非改变思想模式，一个人的行为模式难以改变。3、当在某一类事情上的行为模式得不到预期的效果时，突破需要来自这个人对自己思想模式的检讨。很多人在今天的环境里感到事情不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。其中的原因便是一些思想模式所控制的行为模式得不出效果。最妨碍我们在今天充满挑战的环境中生活的三个“思想模式框”，是：“应该如此”、“托负心态”和“没有办法”。这三个感知模式之间有关连，往往也会一并出现。一、应该如此简单地说，“应该如此”的思想模式就是：“事情理应如我所认为的发生。”或“如果事情没有像我所想像的那样发生，那可就糟了”佛经中有“因缘”二字。用种树一事去解释，树的种子就是因，而泥土、空气、水分、太阳、肥料等是缘。“主因助缘”的意思就是树的生长，需要因缘和合才能成事。反过来说，试想一想，在一个有了所有的主因助缘的环境中，那棵树不生长出来才是怪事呢！因此，事情发生了便有发生的原因。有发生的原因就是有发生的理由；有发生的理由也就是应该发生。所以，当事情没有像我们所设想的那样发生时，我们感到不满或生气，其实是在气自己不能知道世界上所有的事。你需要有非凡的能力才可以使事情按你所想像的那样发生，你我也当然明白，没有人有这种能力。我们没有这种能力，也无法学到这种能力。但是，我们无须有这种能力才可以过开心成功的日子。我们只要提醒自己两点：1、事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道；2、如何配合已经发生的事情，制造给自己成功开心的机会？人生在世，本来就无法要求事事如愿，每天出现的大部分事，我们都是就实际情况加以处理，从中努力取得更多更好的结果，再继续走下去。二、托负心态“托负心态”所指的是把自己生活中成功快乐的控制权托负给别人。在婚姻或恋爱关系中，我们常常听到类似“你是我的，我会给你快乐”，或者“只有你才能给我快乐，没有你，我不知怎样活”的话。因为爱一个人便强把控制自己人生快乐的权托负给这个人，而要求他必须奉行一些行为模式（因为这样我才感到开心，而他却偏偏不这样做，使我不开心），会使到这份关系有很多的紧张。给自己的无力感和对方的窒息感，是很多婚姻和家庭问题的基本起因。在日常生活、人际关系之中，这种“托负心态”更易遇到：某人说了两句说话，自己心里便满不是滋味，怪责他不体谅；上司感叹一下生意的难做，自己便担心可能会裁员，以后的日子不知怎么过；顾客表现出稍为强烈一点反应，自己便觉得受气。这些都是托负心态所造成。托负心态的来由是我们成长的过程中建立出来的自我价值不足。自我价值不足便需要外间的不足和别人的迁就。得不到这些，我们的负面情绪便会出现。其实，每个人都需要照顾自己的人生；人生中之成功快乐，亦只可以由自己找到。倚靠别人才有成功快乐，就算有这个可能，亦是危险。别人也需要照顾自己的人生，争取他自己的一份成功快乐。如果在途中顺便可以帮帮你，倒也无所谓，但是如果要减慢或者放弃他们对自己的照顾去迁就你，对你的态度便难以维持长久。更何况每一个人都在不断的蜕变中，昨天有完全一致的看法，今天便有可能出现分歧了。没有两个人一样，也没有一个人在两分钟里是一样的。明白这个道理的人，会不断地强化自己本人的能力：增加自己