2012-2-6...12012-2-6...2……2012-2-6...3昆明心桥心理健康研究所高级心理咨询师钱锡安……讲座预约13908856911个案咨询预约0871-2861145公益网站http://www.kmxinqiao.com医学网站www.ynmed.com心理科公益咨询2012-2-6...4各位家长，大家好！这次学校隆重举办家长学校心理健康系列讲座，说明学校重视同学们的心理健康工作又上了一个新的台阶。在家长学校里开设心理健康讲座是家长学校的重要组成部分，意义重大。笔者在《亲子师生沟通》一书中，提出“家长应成为孩子们的心理保健师”。2012-2-6...52012-2-6...62012-2-6...7图一2012-2-6...8图二2012-2-6...9图三2012-2-6...10作为心理保健师的家长，应当运用心理健康的基本知识，辅导自己的孩子，注重孩子的心理健康，特别是配合初三学生，一起排解中考的焦虑。笔者在《亲子师生沟通》一书中有专门的一篇文章就是如何排解中考的焦虑。2012-2-6...11“孩子与家长、学生与老师在‘心桥’上沟通”专题讲座——2012-2-6...12——2012-2-6...132012-2-6...14是一种普遍的心理现象。紧张时，精神处于高度准备状态，兴奋不安，或过于抑制。一定的紧张或适度的紧张有助于专心工作和学习包括考试，也有利于身心健康。通俗地划分为3种情况——1、完全不紧张。即放松，或满不在乎。2、过度紧张。一时间，脑子里记忆一片空白。3、适度紧张。既专心又平静。“紧张”经历三个阶段——一是发动阶段。因为办一件事情需要紧张，引起注意。二是临战阶段。三是放松即“减压”阶段。2012-2-6...15焦急忧虑，是因某种刺激导致个体的心理形成紧张、担忧、不安的状态。“焦虑反应”是正常的心理现象。当一个人的某种欲求长时间没有实现或估计实现的可能性很小时，就会产生焦虑。程度严重了就是病症如“焦虑症”。表现出对工作、学习和生活的各个方面都过度担心和过分忧虑，感到疲劳、虚弱，烦躁不安，头昏晕、恶心，过敏，易激怒，丢三落四，注意力不易集中，肌肉紧张，手足痉挛，心悸，胸痛，血压升高或下降，心慌气短、呼吸困难、有窒息感，出虚汗如手出冷汗，背痛，腹泻，便秘，食欲不振，失眠。焦虑时出现持续性精神紧张和发作性惊恐状态，同时表现出精神运动性的不安和躯体不适感。怕，但不知怕什么，并伴有坐立不安、来回走动之状。2012-2-6...16分为“急性焦虑”和“慢性焦虑”两种。一是“急性焦虑”——是对当前正存在的威胁所产生的反应。如考试。容易调适。二是“慢性焦虑”——对可能发生的事情感到恐惧，可以持续较长的时间。它能消磨人的复原能力，给人的适应环境能力造成长久的障碍。通俗地划分为3种情况——1、完全不焦虑。2、过度焦虑。上述症状或临床诸表现，就是过度焦虑。3、适度焦虑。2012-2-6...17“焦虑反应”、“焦虑症状”、“焦虑病症”是3个不同的概念。有症状≠就是病症，是病症了肯定有诸多严重症状。“考试焦虑”是后天习得的一种心理障碍，它是个体在不良的教育或学习环境下具体表现焦点在考试方面，由主、客观因素共同作用而形成的。考试这一刺激，也会给学生产生上面所述的诸多焦虑症状，成为“考试焦虑症状”。2012-2-6...181、考试与焦虑的关系——许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张和焦虑，它属于“焦虑反应”，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。作为学生，不可避免地要经常接受各种的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有些紧张。而适度的紧张意味着神经内分泌功能的总动员，这有助于临场“竞技水平”的发挥。“考试焦虑”与“学习效率”并非都是呈正相关的。紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”