老年人养生保健常识.docx
老年人养生保健常识老年人养生保健常识养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。接下来由小编为大家整理出老年人养生保健常识，仅供参考，希望能够帮助到大家！一、合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
冬季健康养生保健小常识.docx
冬季健康养生保健小常识2023冬季健康养生保健小常识在日常学习、工作和生活中，大家对小常识都再熟悉不过了吧，下面是小编为大家整理的2023冬季健康养生保健小常识，希望对大家有所帮助。1.冬季吃什么好冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关
各地小暑时节的保健养生谚语.docx
各地小暑时节的保健养生谚语各地小暑时节的保健养生谚语谚语是广泛流传于民间的言简意赅的短语，多数反映了劳动人民的生活实践经验，而且一般都是经过口头传下来的。它多是口语形式的通俗易懂的短句或韵语。小暑多吃面食江苏等地有“六月六，吃了糕屑长了肉”的说法，这“糕屑”就是炒面;唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。古时面条又称汤饼，张岱《夜航船》中就有“魏作汤
小满节气养生保健小知识.docx
小满节气养生保健小知识小满节气养生保健小知识1、进入了5月，天气开始热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。2、喝水与养生：清晨起床，空腹一杯凉开水，利肠道；饭前莫慌，一杯新鲜果汁，开胃助消化。饭时莫急，多喝疏淡清汤，有助营养吸收。饭后莫离，一杯茶水漱口，杀菌护牙；平时多饮开水，促进代谢，利于身体平衡。3、小满时节防湿邪入侵，注意保护身体阳气。不要只顾眼前舒服，过
女性夏季养生保健小常识.docx
女性夏季养生保健小常识女性夏季养生保健小常识一、精神情绪夏季，人们最爱说的一句话是“心静自然凉”，人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，令心情保持平静、愉悦和开朗。而如果情绪不畅，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季，女性朋友应注重精神养生，保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅，从而起到保健的作用。因此，女性朋友们在夏季抛开烦闷，保持心情开朗很重要。二、起居规律夏季，天更长，夜更短，而人们的起居规律也会随之发生变化，可能有些女性朋友并不习惯早起，但是夏天在清
老年人保健养生常识.docx
老年人保健养生常识老年人保健养生常识每一个老年人都希望自己的老年生活充满着健康和活力，老来无病便是福，因此做好科学的保健和养生至关重要。下面小编给大家带来老年人保健养生常识，欢迎大家阅读。老年人保健养生常识11、坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。2、注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。3、要防止意外伤害如跌伤等，须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑
梅花香疗与保健养生.doc
梅花香疗与保健养生在有着几千年历史的中医学中，灸法起源久远并有相当的地位。孟子曾经说过：“七年之病，求三年之灸。”灸法不仅能尾。夷芪卵襞嘣⒃銮刻逯省⒂蟹啦”＝≈Α＞菸夜窖芳窃兀?唐朝著名医学家孙思邈，幼年多病，及至中年开始用灸法健身，常灸足三里穴，93岁时仍“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁还能精力充沛的著书立说。医学研究证实，灸法具有调节胃肠运动，肾上腺等内分泌腺的功能，增强机体的防御免疫能力……从原始社会的石块热熨衍生至艾灸、药灸、针灸等，都为解除人们的痛苦起了很重要的作用。但随着西医的
雨水节气如何注意保健养生.docx
雨水节气如何注意保健养生雨水节气如何注意保健养生雨水时节到了，这是春天的第二个节气，意味着春天温暖的气候要回来了，雨水也开始变多了，这样的天气应该如何养生保健呢?下面，第一范文网小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。雨水节气如何注意保健养生?在雨水节气，冬天的寒冷过去以后，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的就是肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。雨水节气
女性白领养生保健必读.doc
女性健康小知识1.苹果连皮吃抗癌，2.晒太阳补充钙，女性癌症危险可降低，3.闻低浓度薰衣草助眠降压，4.沙拉加开心果降胆固醇，5.蜂蜜取代糖降血脂，6.慢速深呼吸缓解脸部潮红，7.吃鸡蛋改善视力，8.每周吃谷物降低危险炎症，9.每周五次伸展运动增强肌力，10.调低冰箱温度防肠胃病。常用避孕方法成功率盘点①安全期避孕法，成功率70%-80%；②外用避孕药，成功率70%-80%；③男用避孕套,成功率80%-90%；④宫内节育器,成功率95%以上；⑤口服短效避孕药,成功率99.9%；⑥避孕针成功率99.9%；⑦
中老年要怎么养生保健.docx
中老年要怎么养生保健中老年人如何保健养生1、多喝热水，避免上火老年人喜欢胡思乱想，为儿女事往往操碎心，易上火，应多喝热水。老年人胃肠功能弱，不易常吃凉性食物，吃凉性水果。2、保持室内空气质量秋季空气干燥，给室内保持一定的湿度。很多老年人皮肤容易干燥，可多熬点药粥。可喝些百合粥，红枣粥，补气血。3、多吃新鲜蔬菜水果可多吃些胡萝卜，吃点健脾胃的。平常应该多补充点山药，包括吃些花生米，吃点红枣，扁豆，减少脾胃的负担。4、少吹空调空调很容易吸收冷空气。夏季天气炎热，很多人喜欢吹空调，空调吹得太多，很容易影响到关节
冬季养生保健知识大全.docx
冬季养生保健知识大全冬季养生保健知识中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面中国吃网为您整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人
常用中药养生保健搭配技巧.ppt
一、中医养生保健的目的二、中医养生保健与预防原则三、科学使用补品补药四、中药养生保健常用养生保健中药中药配伍辨证施补补气中药人参西洋参党参黄芪山药补血中药当归何首乌阿胶龙眼肉补阳中药鹿茸紫河车蛤蚧巴戟天肉苁蓉淫羊藿冬虫夏草杜仲补阴中药北沙参、南沙参麦冬石斛黄精百合枸杞子
《中华养生保健杂志》投稿须知.ppt
《中华养生保健杂志》投稿须知简介主要栏目基本信息《中华养生保健》杂志以弘扬祖国医药文化事业、促进人民身体健康为办刊宗旨。坚持科学性、知识性、趣味性和实用性于一体；坚持提高与普及相结合。晋升网简介《中华养生保健杂志》投稿须知晋升网简介
养生保健心得体会.docx
养生保健心得体会当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，就十分有必须要写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。那么问题来了，应该如何写心得体会呢？下面是小编为大家整理的养生保健心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。养生保健心得体会1通过这段时间学习的养生保健知识，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想认识上得到了升华，也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健，我的体会感想主要包括如下几个方面、第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争
特禀质养生保健指南.doc
健康之本，本于体质——特禀质养生保健指南【特禀质定义】由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质，包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病、过敏反应等。【体质成因】先天禀赋不足、遗传等，或环境因素、药物因素等。【体质特征】形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。心理特征：因禀质特异情况而不同。常见症状：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。适应能力：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。易患疾病：过敏体质者易药物过敏，易患
小儿中医养生与保健讲座课件.ppt
一、概念养生即保养生命的意思,又称摄生。它是通过各种方法，颐养生命,增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿目的的一种医事活动。中医保健是以中医药的传统方法，保护和增进人们健康，防治疾病的措施。二、中医养生的渊源中医养生学源远流长，从先秦时代的《黄帝内经》，汉唐时期的《论衡》、《抱朴子·内篇》、《养生论》、《千金要方》至宋金元的《养老奉亲书》、《饮膳正要》和明清的《保养论》、《遵生八笺》等书中，都反映了我国古代养生学走过的艰难历程和取得的辉煌成就。二、中医养生的渊源三、中医药在小儿养生、保健中的运用1）、脏腑
饮食营养与养生保健培训课件.ppt
飲食營養與養生保健人類飲食發展史經歷了由初級追求向高級追求演進的四個進化階段主要內容主要內容人類壽命的三次飛躍：影響健康生命的因素：“常褒青春的秘方”健康的四要素：1、合理科學的生活方式2、平衡的飲食3、經常適量的體格和大腦鍛煉，避免過度疲勞4、活躍的感情生活，心理健康生活不規律，起居無常；活動量過少或過多；心理壓力過重；不良的嗜好，如吸煙，酗酒；飲食無度則是關鍵因素之一。70％的病是吃出來的健康的生活方式黃帝內經：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充、氣味合而服之，以補精益氣。近年來的食物五色運動白色
心平气和 兼收并蓄养生保健.pdf
心平气和兼收并蓄养生保健有关专家曾指出：我国传统养生学有静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大派别。但到目前为止，医学研究表明，尚无任何一种养生观可以包容，更不可能适应所有的人。按照世界卫生组织关于影响健康长寿的因素来看，60%取决于个人因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件。因此，保健养生，要从各自的具体情况出发，几乎没有任何一种养生之道是完美无缺的，更不可能适合众人。人们只能在学习各种养生方法的过程中兼收并蓄，寻找适合自身情况的养生之道。并在实践中不
中医养生和冬季保健PPT.ppt
中医养生和冬季保健中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较系统的理论体系。一、中医养生的概念正气存内，邪不可干中医认为养生的途径顺四时而适寒暑、和喜怒而安居处、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。协调脏腑、平衡阴阳畅通经络、调和气血清静养神，节欲保精要想使身体健康无病，保持旺盛的生命力，还在于保养肾精，也即狭义的“精”。精足，则人之生源充足，生源足则防老抗衰有术。《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则
