体育锻炼是健康的重要保证秦可乐滑县半坡店乡第一初中辅导老师：秦超摘要：人的生命是宝贵的。保持健康的身体，离不开体育锻炼，而体育锻炼贵在坚持，只有坚持，生命的活力才会更强。关键词：体育运动体育锻炼呼吸肌古希腊哲学家苏格拉底曾指出：“健康是人生最可贵的”；现代奥运动创始人顾拜旦先生所倡导的奥运精神是：“参加比取胜更重要”；我国伟大的无产阶级的文学家、思想家、革命家鲁迅先生对运动参与精神有着自己独特而深刻的理解，他指出：“我每看运动时，常常这样想：优胜者固然可敬，但那些落后而仍然跑至终点不止的竟技者，和见了这样的竟技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。大家可能要问，体育运动为什么这么重要，它是怎样对人体产生有利影响的呢？下面就让我们谈谈体育运动是怎样促进人体健康的吧。体育运动对神经系统的作用人体的一切活动，都是在神经系统的支配下进行的。体育锻炼往往要求身体完成一些比日常活动更为复杂的动作。所以，中枢神经就必须迅速动员和发挥各器官、系统的机能，使之协调以适应肌肉活动的需要。因此，经常参加体育锻炼，就能使大脑神经细胞工作能力提高，反应灵活迅速、准确协调。体育锻炼又能增强体质，一个人的体质，精力及工作或学习效果如何，完全以中枢神经活动的调节为主。所以，经常参加体育锻炼不仅能改善神经系统对全身各器官、系统的调节和支配，而且，也能增强心脏的功能，使每搏血液的输出量增加。运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。体育活动对运动系统的作用运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。1、经常参加体育锻炼可使肌肉丰满发达。由于肌肉内所含的肌红蛋白增高，身体又能获有更大的氧气储备能力。因此，只有经常参加体育锻炼，增强体质，才能保证人体运动比赛时发挥出超人的成绩。2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，同时也加强了关节的稳定性。身体素质是人体在完成动作过程中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏与灵韧等机能能力。运动能力是指人体走、跑、跳、投、等活动能力。身体素质和运动能力在中小学生阶段，都处于快速增长阶段，是发展提高的黄金时期。因而在中小学阶段，积极参加多种多样的体育活动，对发展身体素质和运动能力是非常重要的，对于提高健康水平、增强体质也是非常重要的。体育运动对呼吸系统的作用肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气，呼出二氧化碳。当肺叶呼吸时，需要胸腔扩张，扩张到最大时，它容纳的空气可达4-5升，根据科学实验，肺吸氧气的面积可达12.9平方米，与一间屋子大小相当。这是多么惊人的数字呀！1、可提高呼吸肌的力量人体在安静吸气时膈肌收缩而下降，肋间外肌收缩上提肋骨，使胸廓扩大，空气经呼吸道进入肺内。呼气时，膈肌松弛而上升，肋间外肌舒张，肋骨下降，使胸廓缩小，将肺气体经呼吸道排出体外。不参加体力劳动和很少进行体育锻炼的人，由于长期缺乏锻炼，其呼吸肌会变得软弱无力，胸廓活动范围也小。而经常参加体育锻炼的人，随着呼吸运动的加强，腰腹肌也要参加工作，这样，吸气时就能将胸腔扩张得更大，因而呼吸有力。所以，经常参加体育运动，能增强呼吸肌的力量，扩大胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，使肺活量增大。而肺活量的增大，反应了肺贮备能力的增强，这对人的健康有重要意义。呼吸肌主要有肋间肌、膈肌等。运动时由于呼吸作用加强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力。人在做最大深吸气后,再尽力呼气，呼出的气量为肺活量。经常参加体育锻炼的青少年的肺活量也大于一般的少年。体育运动对心血管系统的作用经常参加体育运动的人，会使心脏的容量以及心脏的直径增大。因为运动时全身血液循环加快，从心脏输出的血流量大大增加，同时回流量也增加。因此在体育运动时，心纤维能获得比平时多得多的氧气和养料，致使心肌越来越粗。特别是耐力运动，对提高心脏工作效率最为明显。经常参加体育运动能使血管弹性增强，减少血液阻力，提高血流量有利于血液循环，血压保持在正常值范围内。体育运动对消化系统的作用经常参加体育运动，使人的心情舒畅，能消除不良情绪，从而使脾、胃、肠攻能得到改善和增强。同时体育运动能增强腹肌、和盆腔肌的力量，使腹腔内的消化器官保持政党的位置，并能强化消化道的平滑肌作用，防止内脏下垂和便秘等疾病的发生。体育锻炼是健康的重要保证。从生命呱