生活方式与健康年龄与寿命家鼠年代年龄(实际年龄)社会年龄(社会学)心理年龄(心理学)生理年龄(生理学)人口学:准老年人55-64岁青年老年人65-75岁高龄老年人75-80岁Oldoldman长寿老年人90岁百岁老年人100岁新概念:健康寿命健康与长寿:40%遗传与客观条件:15%遗传、10%社会因素、8%医疗条件、7%气候条件。60%生活方式:饮食、作息、体重、烟酒、心态、锻炼。人得寿命因素30%源于基因3%源于医疗技术改进,7%源于社会进步,60%源于生活方式。可见生活方式就是决定长寿得主因。有些生活方式对我们影响巨大、目前形势成年--18岁慢病防治青少年心血管健康促进xx社区抽样调查:慢性病患病率79、8%高血压43、9%糖尿病9、5%冠心病8、2%腰椎病5、4%脑卒中3、6%1990年脑卒中死亡城市高于农村2005年脑卒中死亡农村高于城市恶性肿瘤城市高于农村大家学习辛苦了，还是要坚持特殊人群得健康促进四高高血压、高血脂、高血糖高血尿酸高体重(肥胖)5高脂肪肝10%亚健康吸烟率53、3%-——女性2、5%危险饮酒(41-61g)9、3%——3、2%有害饮酒11、1%——2、0%蔬菜水果摄入不足率(400g)53、8%—51、7%红肉摄入过多(100g)33、5%——21、1%从不锻炼者81、4%——86、2%世界经济论坛全球经济风险形势慢性非传染性疾病NCD连续两年被全球经济论坛列为影响全球经济发展得主要风险之一。我国NCD死亡率占总死亡率得80%,达1030万/年,占疾病总负担得68、6%。老龄化---白发浪潮4-2-1人口红利NCD看病难、看病贵。CT预约、手术等床。挂号像春运、看病像赶集。21世纪:健康兴国运美国:成就与挑战Ⅰ美国:成就与挑战Ⅱ美国:成就与挑战Ⅲ年终公司表彰:运动球衣、球拍健康奖芬兰北卡20年经验多国经验:全社会共同但当政府得责任与作用健康从心做起领跑健康中国——一带五心血管疾病不能消极等待1953年美国朝鲜战争300名22岁77%动脉硬化40%狭窄斑块。2001年美国心脏移植262个20岁20%动脉硬化50岁狭窄斑块85%体重指数知晓率75%JNC-V11成人血压水平分类老年单纯收缩期高血压人类史前(旧石器时代晚期人)就是作为大草原、岛屿生存得狩猎采集植物、果实果腹者,进食很少。加工过的富含盐廉价的食物咸菜、腌肉、鱼高血压危险分层各层高血压未来10年危险程度按危险分层,量化地估计预后降压达标:s、XubeihongStantin她汀类革命预防血栓Aspirin0、01＄/片Bayer肠溶片0、5＄/片波力维25＄/片abc阿昔单抗100＄/支GDPHDL-C≥1、04mmol/LLab小白兔鸭子吃萝卜吃萝卜鸡蛋拌猪油鸡蛋拌猪油4周胆固醇升高胆固醇不升高8周动脉硬化动脉不硬化12周冠心病无冠心病遗传基因节约基因张三、李四胆固醇1200mg/天食物300mg/天合成1000mg/天脂肪肝肥胖酒精(喝酒吃肉)久坐不动糖尿病腹部肥胖、内脏脂肪聚集:多见于亚洲人。臀部与大腿肥胖:皮下脂肪位于下半身。欧美人多见。高血糖太平洋岛国玛瑙21平方公里1万人口95%肥胖50%糖尿病糖尿病流行与危害糖尿病风暴正席卷全球,演变为21世纪人类健康得最大灾难。我国糖尿病患病率与患者人数增长之迅速几乎让所有人深刻地感受到了自身想象力得匮乏。人类如果无法改变糖尿病,糖尿病则必将改变人类。糖尿病危害严重400万die,100万截肢定时炸弹、假肢、灵柩围堵美国国会糖尿病与高血压、脑血管病、心血管病、下肢血管病糖尿病与心血管病互为等危症,糖尿病80%心血管病,心脑血管病75%糖尿病糖尿病并发症13833元/年UKPDS研究结果:2型糖尿病患者得β细胞功能基于β细胞功能,充分考虑东西方差异,因地制宜选择治疗方案—肥胖少,体重较轻。中国人得胰岛素分泌缺乏明显,尤其以餐后血糖升高为主。体检:空腹血糖升高20%,80%餐后血糖升高。每年健康体检:空腹血糖、OGTT---餐后血糖依据指南,中国2型糖尿病得控制目标:中IG食物高IG食物白+米=粕拆开来看,取其精华,去其糟粕,意思就就是应该把米得谷壳、米胚芽留下来,把白米倒掉。“现代营养学家已经从米壳中提取了至少两种营养素,遗憾得就是,我们坚持倒过来‘去其精华,取其糟粕’,并且拿这个糟粕作为我们一日三餐得主食。”全麦食品:麸皮12、5%富含B族维生素、蛋白质、膳食纤维,营养价值高胚芽2、5%多不饱与脂肪酸胚乳85%淀粉胚芽米糙米米糠膳食纤维水溶性、调节血糖、降低胆固醇立即行动,全