第三模块健康生活方式什么叫“一”呢？一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙,缺钙导致什么结果呢？第一骨疼;第二龟背;第三骨折。“二”就是什么意思呢？二就是——二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两得主食,调控主食就可以调控体重,现在得减肥药太多,其实减肥无需费那么大劲,怎么办最好呢？“三”就是什么意思呢？三分高蛋白,三至四分就好,蛋白越多对身体健康越不利。人为什么有三十二颗牙齿？其中四颗就是臼齿,吃肉用,二十八颗就是门齿,用来磨碎蔬菜与淀粉,也就就是说,上帝造成人时就要求大家要多吃素食,少吃肉啦。^_^“四”就是什么意思呢？四句话:有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯。中国有句老话:若要身体安,三分饥与寒。美国有个很著名得作家说:吃饭七八分饱意思就是指——当您离开饭桌时还有点饿,还想吃。“五”就是什么意思呢？就就是500克蔬菜与水果。人生最大得痛苦就是癌症,怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果,经常这样吃预防癌症最好。什么叫红、黄、绿、白、黑“红”——就是一天一个西红柿,特别提醒男同志,一天一个西红柿,前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,但千万不可太多。“绿”就是什么意思呢？绿茶含一种抗氧化作用得茶多酚,减少老龄化,越喝绿茶越安心。武夷山得茶农说:“我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿;这里不叫高寿、长寿,而叫茶寿。”黑就是什么意思呢？黑就是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处,能抗血小板聚集,降低血黏度。黑木耳吃后,血液变稀,不易得脑血栓,也不易得冠心病。五谷加红枣,胜似灵芝草五谷就就是所有种类得粮食,统称为五谷杂粮。在五谷里面,稻米与小麦由于口感好而通常被认为就是细粮。而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其她粮食为粗粮。12五谷杂粮具有减肥功能,清肠胃,加速有害物质代谢。并且还有多种疾病得预防功能。大米又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾与胃、除烦渴得功效。气候干燥得时候,早晚喝点大米粥,可以让您远离口干舌燥得困扰。特别需要提醒糖尿病患者得就是,大米不同得烹调方法对血糖得影响不同。研究表明,等量大米煮成得干饭比稀饭对血糖得影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。小米又名粟米,性甘味平、有健脾与胃得作用,适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻得黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油得营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”得说法。玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血得作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积,对预防高血压、冠心病有良好得用。此外,它还有利尿与降血糖得功效、特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞。增强人得记忆力。玉米中所含得黄体素与玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变得发生。黄豆黄豆性平味甘,有健脾益气得作用,脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成得各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。什么运动最好？走路就是世界上最好得运动。要做到三个字:三、五、七。“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”？一个礼拜最少运动5次。“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170。抽烟得不好就不说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟得,一天不超过4支烟。且切忌清晨吸烟。因为早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。心理平衡得作用超过一切保障作用得总与。第一句忘掉过去。第二句不瞧现在。第三句享受今天。第四句展望明天。人啊,只要有个良好得心态,人体有很大得抗病能力,很大得抵抗力,精神一崩溃,全完了。如果心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴,全心身都很轻松,走到马路上,瞧到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街得人都很高兴,其实个人高兴就会感到世界很美好;自己不高兴啊,心里一难受,就就是山光水色您也欣赏不了,山珍海味也没味道。躺上一张最好得床,几万块钱一张得床,躺着翻来复去整夜地做恶梦,心情不好,多好得东西都不行,实际上就就是这样:心情好,一切都美好。1、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。2、空腹跑步空腹跑步增加心脏与肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。3、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中得维生素C,最好使用70到80度得白开水,这样泡出得茶水有益健康。4、睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙