癌症与生活方式的关系目录一.背景知识癌症这个词起源于螃蟹，表示癌症和毒螃蟹一样的可怕、横行无阻。它是威胁人类健康的最严重的疾病之一。据统计，目前世界上因病死亡的总死亡率中，癌症位居第二，仅次于心血管病。二.目的和意义3.1不健康的生活方式会带来什么后果呢？帅哥美女皮肤癌头皮毛发肿瘤鼻癌胃癌癌细胞3.2癌症是怎样形成的?人人体内都有原癌基因，但绝对不是人人体内都有癌细胞。癌细胞扩散的情形3.3为什么现在这么多癌症病人?大气污染水源污染化工污染生意应酬烟酒难免压力大3.4如何减少致癌机会？35%WHO的三个1/3战略：1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。3.5预防癌症应注意哪些事项?3.5.1注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。（4）久治不愈的干咳或痰中带血。（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。（6）大便习惯改变，或有便血。（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。（8）黑痣突然增大或有破溃、出血。（9）无痛性血尿。除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———3.5.2预防癌症的做法和建议（2）关注你吃的东西◆避免含糖饮料◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类◆少吃红肉及加工肉类◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪不均衡的饮食身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。）研究报道，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。◆避免含糖饮料◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果◆红肉及加工肉类◆保存、加工、制作食物烹饪蒸、煮、炖时食物暴露的温度不超过100度；烘、微波、烤时温度可达200度；直接在火上烧烤、油炸，温度高达400度；不吃烧焦的食物鼓励低温烹调（烹调过度，熏烤或油炸的肉和鱼可能会增加胃、结肠、直肠癌的危险性。）维生素(3)多做运动◆据研究，每天60分钟(或以上)中度运动，可以预防结肠癌，可能预防肺癌和乳腺癌。（特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。如快走、慢跑、游泳、健身操等；但是，散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动也不对。）时时处处巧锻炼颈肩部保健操：腰部保健操：十点十分操翻手腕操小鸟飞态(4)了解家族病史◆家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属如父母（占15%）、兄弟姐妹、子女有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。（5）避免致癌暴露◆远离环境污染物；◆放射线；◆紫外线；◆石棉纤维；◆慢性炎症；◆致癌病毒等等…四.结论健康生活方式讲解增强免疫力提高抗氧化能力预防慢性病抵御污染因素侵袭