目錄運動與體適能體適能組成要素—心肺適能心肺耐力體適能組成要素—心肺適能體適能組成要素—心肺適能體適能組成要素—肌力與肌耐力體適能組成要素—肌力與肌耐力體適能組成要素—肌力與肌耐力體適能組成要素—柔軟度體適能組成要素—柔軟度體適能組成要素—柔軟度體適能組成要素—身體組成重高指數＝學生體重公斤值／學生身高公分值／重高常數體適能組成要素—身體組成體適能組成要素—身體組成運動訓練原則如何改善體適能？如何改善體適能？體重控制的原則體重控制的原則有氧運動和無氧運動特色：1.全身性、大肌肉的運動2.持續性的3.具有節奏性4.運動強度不用太高常見的運動：慢跑、游泳、跳繩、騎腳踏車、有氧舞蹈、划船等有氧運動的好處-心肺適能無氧運動無氧運動的好處-肌肉適能運動的優點—生理運動的優點—生理運動的優點—心理運動的優點—社交運動三三三活力210參考資料