《您老了嗎？》❆越看越遠，越尿越近❆坐著打瞌睡，躺下睡不著❆往事忘不掉，新事記不住❆上面有想法，下面沒辦法❆以前硬著等，現在等著硬《老化》《105年台灣十大死因》《疾病高風險》❆少外食，在家烹調以清蒸、水煮為主，少油少鹽。❆主食以白飯、燕麥等為主，不選粄條、米粉等加工食品。❆別吃位於食物鏈最頂端、易累積戴奧辛毒物的大型魚，吃巴掌大小的魚，不吃魚頭與內臟。❆以橄欖油等植物油為主；油反覆高溫加熱易產生致癌物，避免吃油炸食物。❆蔬果要好好清洗，用流動水泡15分鐘，開大水沖洗，以軟毛刷把各處刷2遍。❆不吃生菜，以防吃進蟲卵與細菌；不在颱風來襲前搶購蔬菜，以防買到因搶收而殘留過多農藥的蔬菜。❆紙盒裝或塑膠盒裝的超商食品，若要微波，最好都倒在瓷盤上加熱；若以盒裝加熱，應分次微波，以免高溫導致塑膠產生塑化毒素。❆食品添加滑石粉雖可避免沾黏，但滑石粉若含一級致癌物石棉纖維，吸入恐致肺癌，歐美都禁止添加，台灣也應禁用。美酒佳餚慶佳節粗茶淡飯來養生光合作用來運動深山瀑布負離子❆工作是看得見的愛：工作就是把你的愛展現給世人。❆愛就是施與受的恩賜。❆長命百歲的主題:沉著寧靜，養性莫善於寡慾。❆醫師的工作:延續它(生命與健康)、拯救它(疾病)、賜予它(高品質的餘命)。❆心態：決定未來的並非逆境本身，而是我們對逆境的反應。❆不抽菸❆不喝酒❆多吃蔬菜和水果❆持之以恆、規律運動❆清心寡慾加抗壓❆睡眠好❆攝護腺肥大❆膀胱過動症❆攝護腺癌❆勃起障礙：①性功能正常➠身心一定健康②性功能不正常➠身心一定不健康③身心健康➠性功能不一定不正常④身心不健康➠性功能一定不正常❆性慾減退：男性賀爾蒙↓。❆勃起功能障礙：①老化。②慢性疾病：心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症及藥物。③生活習慣：壓力、抽菸、酒&藥物。《補充♂賀爾蒙》《新陳代謝症後群》(五項符合三項)《新陳代謝症候群的原因》《油脂的重要》《成人肥胖定義》《第Ⅱ型糖尿病》《糖尿病》❆最重要的是生活型態的改變。❆低鈉攝取、飲食控制。❆規律運動(中度運動≧30分鐘）。❆紅酒睡前一小杯(135CC)。❆減重。❆戒煙。❆睡足7小時。❆得舒飲食。圖片資料來源：董氏基金會