我天天靠走路鞋赶公交车搭捷运，到公司才换高跟鞋，曾买过不对的鞋，结果变「铁腿」，最近去日本旅行，挑对走路鞋，走一天都不酸痛。完全平底～未必好后跟要有弹性走路每跨出一步，就有体重的0.7至1.5倍重量落在脚底，反作用回冲到足踝关节、膝关节，甚至会影响颈椎，严重可能造成膝关节衰退、腰或肩颈酸痛，为减低冲击，鞋底一定要有弹性软垫，才能避震，如上图用手指按压鞋垫测试软度，要感觉略有弹性才行。《走路鞋》自我检测脚型１、原地踏步数十下后，停下脚步请人帮忙从后方观察。看鞋底～辨识脚型《走路鞋》不同脚型选鞋重点高弓足的鞋高弓足的人走路会异常外旋，因为没有内旋来减缓冲击力，造成膝关节较硬，压力较大，选鞋应以软垫、弹性厚底为主，才能减缓冲击力量。鞋前端脚跟完全抵住鞋后跟后，以手指按压鞋前端，至少要保留1～1.5公分的距离，这是要预留前进时脚会往前移动的空间。脚宽脚的最宽处要刚好符合鞋子的最宽处。脚背脚背太低会不跟脚，行进时脚容易移位，不舒服也不利足部健康，太紧也会不舒适，如果鞋子大小刚好，但因脚背过瘦，可再前端加鞋垫。踝关节确认踝关节处的鞋缘是否太高或太低，刚好才不易磨脚。在家走走看正确穿鞋方式《走路鞋》基本保养２、脱下后不要立刻放入鞋柜，先放在阴凉处透风，如果被雨淋湿受潮，也不要用吹风机吹干或曝晒于阳光下，以免皮革受损，可塞些报纸阴干，之后载上些鞋油，补充鞋面流失的油分，减少鞋面起皱纹。世界卫生组织（WHO）研究曾指出，人一生约会走40万2千公里，等于绕地球赤道5周，为了走更长远的路，绝对要选一双好的走路鞋。