24式简化太极拳讲义一、起势1、左脚分开半步，2、两手前平举，与肩同高。3、曲腿下蹲两手下落到腹前。、左脚分开半步，、两手前平举，与肩同高。、曲腿下蹲两手下落到腹前。二、左右野马分鬃左、1、转腰抱手收脚。2、转腰上步。3、弓步分手。、转腰抱手收脚。、转腰上步。、弓步分手。右、1、转腰抱手收脚。2、转腰上步。3、弓步分手。、转腰抱手收脚。、转腰上步。、弓步分手。左、1、转腰抱手收脚。2、转腰上步。3、弓步分手。、转腰抱手收脚。、转腰上步。、弓步分手。三、白鹤亮翅1、向前抱手，后脚跟半步，脚掌落地。2、坐腿转腰分手。3、转腰向前方虚步亮掌。、向前抱手，后脚跟半步，脚掌落地。、坐腿转腰分手。、转腰向前方虚步亮掌。四、搂膝拗步1、右手前摆，2、两手交叉轮摆向右转前脚收回。3、上步曲臂收手到肩上耳旁。4、弓步搂、右手前摆，、两手交叉轮摆向右转前脚收回。、上步曲臂收手到肩上耳旁。、推掌。、推掌。5、转腰撇脚6、摆手手脚7、上步曲臂8、弓步搂推掌9、同5、7、8、9、、、、弓步搂推掌、、、、、五、手挥琵琶1、后脚跟半步2、重心后移，两手交错，交换拉开。3、虚步合手，两手成侧立掌、、重心后移，两手交错，交换拉开。、虚步合手，六、左右倒卷肱1、撤手转腰翻掌2、提脚退步，屈臂收手3、坐腿虚步推掌。共做4次、、提脚退步，、坐腿虚步推掌。七、左揽雀尾1、转腰分手2、抱手收脚3、转腰上步4、弓步硼手5、转腰摆臂，两手送到前边翻转手心相、、、、、转腰摆臂，对。6、坐腿转腰后捋，两手摆到身体的侧后方。7、转身搭手，仍然转向正前方，右手心贴、坐腿转腰后捋，两手摆到身体的侧后方。、转身搭手，仍然转向正前方，、弓前下按，在左腕关节的内侧。8、弓步前挤，两手两臂撑圆。9、坐腿后引手10、弓前下按，两手平行在左腕关节的内侧。、弓步前挤，两手两臂撑圆。、腕关节与肩同高。腕关节与肩同高。八、右揽雀尾1、转身扣脚分手。2、坐腿抱球收脚3、转身上步4、弓步鹏手5、转腰摆臂，两手送到前方，、转身扣脚分手、、、⒆诒郏绞炙偷角胺剑?翻转相对。、坐腿转腰，翻转相对。6、坐腿转腰，向下向后捋7、转腰搭手8、弓步前挤9、分手坐腿后引手10、弓、、、、步前推按九、单鞭1、坐腿转腰扣脚左云。2、坐腿转腰扣脚右云3、翻掌勾手收脚，勾尖向下4、转身上步5、、坐腿转腰扣脚左云。、、翻掌勾手收脚，、、弓腿翻掌推掌十、云手1、坐腿扣脚转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手松开。2、转腰向左移动重心，两手交叉向、坐腿扣脚转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手松开。、转腰向左移动重心，左画弧摆动，到左侧后翻掌，收脚并步。、向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌收脚开步。左画弧摆动，到左侧后翻掌，收脚并步。3、向右转两手交叉向右摆动到右侧翻掌收脚开步。4、转腰向左云，到左侧后翻掌收脚并步。5、转腰向左云，翻掌收脚并步6、转腰左云，翻、转腰向左云，到左侧后翻掌收脚并步。、转腰向左云，翻掌收脚并步、转腰左云，掌收脚开步十一、十一、单鞭1、转腰右云2、翻掌勾手提起左脚跟3、转身收脚上步4、弓步翻掌前推、、、、十二、十二、高探马1、跟步翻掌，两手心向上2、坐腿曲臂收手3、虚步推掌，左手受到腹前、跟步翻掌，、、虚步推掌，十三、十三、右蹬脚1、穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动2、落脚弓腿分手3、抱手收脚4、蹬脚分手，方向斜前、穿掌活步，、、、蹬脚分手，30°°十四、十四、双峰贯耳1、收脚并步，两手翻转向上2、落脚收手，握拳3、弓腿贯拳，弓步贯拳的方向与蹬腿的方、收脚并步，、落脚收手，、弓腿贯拳，向一致十五、十五、转身左蹬腿1、坐腿转身分手扣脚，眼看左手2、抱手收脚，重心后坐3、分手蹬脚，左蹬脚的方向与蹬、坐腿转身分手扣脚，、抱手收脚，、分手蹬脚，脚方向对称。脚方向对称。十六、十六、左下势独立1、手脚摆手，提勾2、收脚落手3、扑步穿掌4、弓腿挑手5、独立挑掌，膝关节和肘关节、手脚摆手，、、、、独立挑掌，上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平。上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平。十七、十七、右下势独立1、落脚转身，摆手，提勾2、右腿向右伸开，右手微微下沉。3、扑步右穿掌，起身前脚尖、落脚转身，摆手，、右腿向右伸开，右手微微下沉。、扑步右穿掌，外撇，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上。、独立挑掌，合跨，左手左外撇，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上。5、独立挑掌，合跨，左手左腿一起向前上，前提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。前上，前提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧。十八、十八、左右穿梭1、向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇2、抱手收脚。3、向右前方出脚，脚跟落地，两手挫开4、、向前落脚，脚跟着地，、抱手收脚。、向右前方出脚，脚跟落地，、弓步架推掌，方向是右前方30°，右手架在头的前上方。5撇脚落手转腰。6、抱手收脚