无论炎夏或，是严寒，腿上的赘肉始终是女人挥之不去的伤痛。夏天为裙下裸露的肥肉挠头冬天为穿上心爱的靴子拼了老命拽……呵呵~其实在这个秋天你就应该抓紧时间对腿上的赘!肉全面宣战1.做高抬腿运动每，可天起以在，每，每床后组一客厅做完分钟或房一组间做可以五组休息高抬腿运动一会。高抬腿，它很好，促是一进腿地运种很部脂动到好的肪的大腿瘦大燃上的腿运肌肉动烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，!让自己拥有纤细修长的美腿吧2.饭后站一会或散步吃完饭，这样会。去可别，收拾洗洗让你直接碗的脂坐着肪积不动累到你大腿和臀部的一，这下厨。你样可?饭知道房很后站以让吗不错半个你站小时一会可以防止脂肪积累在你下半身。如，可果你。“以饭饭，活到99”，后走出有时后出去走一走间的去散走看话个步以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。4.骑脚踏车骑脚踏，也。是一有，可车是空的以骑种很一种时候脚踏好玩很悠车出的运闲的动活动去郊外。我个人，因或附为骑很喜近的脚踏欢这公园车可样的玩玩以很运动好地减掉大腿的赘肉。骑车的，让，过程上它得面多中可到充余的以很分的脂好地锻炼锻炼到自己大腿的肌肉肪就会mm，!不妨很容多骑易消脚踏失了车吧。爱美的5.睡前瘦腿操睡，前可让自己。下以做面介在睡一些绍一前燃瘦腿种简烧一操单的下大腿多余的脂肪瘦：侧，将腿操睡在，抬身体，抬起远，反床上到与躺直复抬离床床差脚动那只不多脚垂直作二十次。然后换一个。方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停这，种是躺在床，一很不，你个星上还会发错的期后没睡现你瘦腿得着大腿操的时候要多做内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。6.多吃瘦腿食物平时要?菠多吃菜可一些以促瘦腿进血的食液循物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗环，帮，是助脂。而很不，可苹果肪的，并且以加错的含有燃烧速身瘦腿苹果体代蔬菜酸谢苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。7.多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。8.均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。