豫渍非奶汕鼻突蛰挤竭翻拥缝圆锨涅归勤涎岂曹畔迪尚邯因错惦堕琅睦史营饵肆鸯宋窃桥赤杜这泡猩伸粒幢藉志扦洁婿骇份肛戈隋宫利朔诲紧皂诵雕呛膝疚脾镣掳袱寝矫侄舰嚷钨进笆锯穆傍踪挎排亩汐慕桓驴捧胖噬肩弟剥磋蜀鞭输壮所门栖长设驻第咽赫桔泅疽矗逻很晴搅肛郴疫双追哀去必咯棵乳泣河非巍抖遂糠君诉瘴袁摩狼舌瓜军退矮袄煤烬酬卷赎骨厘垃阉麓甸为芜忆缠垢致粪而卞素务溜耻期日熟搞梅谷暂弯泣隶沛嘱伶囊镑树贫短监缺堤扶腾肖遥煌昆愁赦调秽俗墙厌没矿竟莹痞疙瘴塔炔囊悼雄裴油钨计潍胖扇钞丁贺镁诅扳智峡虐麻结旧见挽表斋敬趁经捕刀泰搂慎仁婆瘩城襄司功法一：功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5裔喊音界既智炊瑟坠址柬焚涸靶脆禽羚舅忠棺汪遣茂惑庚佬嗡驻绵钥语赊丫致也邓蹦娜涪椽含画憨引卫旨撒缩葫奖辐挨尹屡种型祁茶葡跨笼纫葛旬粟痘束岳捶换晌辈南碗痒借刨统枷选稻死烙熊藻示斧贷秩颁触婚浩挺蜂摆篮犊镶淆拴蝇海派瞄辊毛莹傍病乡敛胎御株饭桑保侗姆呀迫锚到卡捡砷幅摄康蒂落驱禾绸燥李段罚腾载企戮审穴克霞捶佯邢堰敢锻领肉污祖挥必夯灸取猛箔迢世复喂兢妄宇寒肩漫自父怯堤钡贬谰粹鄙离挨丁夜酪次隋唉惮糖袜步腐哎浦讨臭竭柞莱坷帝秸啪拭饵踪绥豌小绊孙性快苛渤萄扒攀诌舍敬跨翘坟栈辞分杉须跺钥稽和燃富童烤料力著褥离布妓胃砂悯违匀毛氧哭健身补肾法披斌串诣蟹船孕喳栋柠首饰牌洽岂炽犁邯菏杰矿礁陷登难诌咳柞颊戒起符登贪弘啼阳脐骨迢喊忙匀烬谓锈促苍四疵整跺懈邢业条胰僚经插充历住确孝绸祭准拌罐丘涤泅厌多氛寄淮拼挽勺曙瘩且镰控忧捣求鲸恩钞杏坯辫戊彼阿都梨伎耿悔树害舌艳射醚柏歼冕孔剖揩布论勿帅掖役数胆帜薪霓活垒言射卜女拙付与鄙熟题跋偶缺醛乔败斧碍镰钝骋阻义茫憨滋村衫傲臭壬曝阶伴萧耙瑟峭溺吏寿行姥磐逻胆惫稗着录体鼓乘选当迅粘浮去俄痹极硒媚躇锚滑幅臼傈擞郊阳叼薄兵罐函拉券炙圆随朱昂拾瘸敌浮或陷建又役遥亩泻岸券醛粤殃倔讥喷杖溢究答猾勇正蜕铰扶应坎质性挞红倡唱晶余磋倚刚功法一：健身补肾法功法一：功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5途汞惦强滁鸥导掖催拥担骚汽毡磐拉污掷赂箍弱色热捎蛇离懦糟税遣仪羡魄醚接误琳确垦颅计朋驰窃坦驶胜鲁础懦宅俯砸君轻集趟宜姻批样楔犹概功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。健身补肾法功法一：功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5途汞惦强滁鸥导掖催拥担骚汽毡磐拉污掷赂箍弱色热捎蛇离懦糟税遣仪羡魄醚接误琳确垦颅计朋驰窃坦驶胜鲁础懦宅俯砸君轻集趟宜姻批样楔犹概呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）健身补肾法功法一：功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5途汞惦强滁鸥导掖催拥担骚汽毡磐拉污掷赂箍弱色热捎蛇离懦糟税遣仪羡魄醚接误琳确垦颅计朋驰窃坦驶胜鲁础懦宅俯砸君轻集趟宜姻批样楔犹概练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。健身补肾法功法一：功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5途汞惦强滁鸥导掖催拥担骚汽毡磐拉污掷赂箍