瑜伽基本知识目录一、瑜伽让你身心合一....................................1二、瑜伽，今天你练了么.................................5三、三个理由让你爱上清凉瑜伽........................10四、四个需求让你亲近瑜珈............................15五、瑜伽知识问答.......................................18六、瑜珈练习注意10大事项............................25七、瑜伽如何为心理疗伤？.............................26八、办公室里与亚健康的对抗..........................29九、纯净体质的瑜伽食谱...............................30十、练瑜伽:这些毛病你有吗............................32十一、夏日最佳健身项目--游泳、瑜伽.................34以下内容由尤慕瑜伽提供：尤慕瑜伽是专门提供瑜伽知识的公益网站，欢迎访问www.umoo.tk专门提供瑜伽知识的公益网站1一、瑜伽让你身心合一首先可以看到瑜伽在印度极为盛行，深植于印度人们的血液中，成为一种深厚的民族文化积淀，而且瑜伽练习者多为男子；当练习瑜伽达到一定程度后，人就可以不为身体所拘，做出各种常人所不能及的任意造型，甚至可以将诺大的人体装进一个小小的瓮中，令人叹为观止。然而，瑜伽的最高境界是“天人合一”，即将内在的自我和宇宙的无上我合一；像剧中郑中基所饰演的阿星一样，可以“和自然玩”，拥有无穷的能量；而且持之以恒修持瑜伽者，达到天人合一后，就会不为世俗所牵绊，脸上始终挂着淡淡的微笑，洋溢着淡淡的喜悦。流行身心合一的古老健身运动——瑜伽“瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史。瑜伽向善，如果心变坏就会做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性；瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方，因此瑜伽走俏，成为当下最时尚、最流行的健身美体运动，风靡于全世界。成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方，象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美，英国女皇对瑜伽的痴迷，虽年过半百却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材。以下内容由尤慕瑜伽提供：尤慕瑜伽是专门提供瑜伽知识的公益网站，欢迎访问www.umoo.tk专门提供瑜伽知识的公益网站2瑜伽带给身心巨大的改变瑜伽为什么越来越多的受到大家的青睐呢？这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略给我们带来的诸多好处吧：第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永保青春靓丽的容颜。瑜伽与其他保健体系的区别以下内容由尤慕瑜伽提供：尤慕瑜伽是专门提供瑜伽知识的公益网站，欢迎访问www.umoo.tk专门提供瑜伽知识的公益网站3瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大肌。大肌尤其需要较多营养和大量供血，结果心脏必须努力工作，呼吸系统也努力工作。这样体内的元气就会消耗殆尽。做这些练习之后，年青人感到适应和健康，但是随着年龄的增大，功能迟缓，由于过度地使用骨关节地软骨，强直和风湿开始发生，过度发展地肌肉变得松弛失去坚实性，肌肉组织变成脂肪。即使是年