主讲：熊晓春咸阳师范学院一、关注我们！！！检查一下自己这些呢压力的一般来源公务员的压力分析有压力就有反应--应激!应激有两种长期的负性应激会造成灰色状态（亚健康）心理亚健康者的身体症状：身心疾病心理障碍心境障碍抑郁症的外在表现崔永元：“患抑郁症的人基本上都是天才！”古今中外很多名人因抑郁而自杀世界卫生组织向人类提供了一个系统全面的答案:”健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺,而是在生理上.心理上和社会适应能力方面都处于完好状态.”也就是说,不但生理要健康,心理也要健康.好身体好心情好生活.心理健康的特征:二、学会管理压力,收获健康怎么办?---减压应对压力有两种策略,一是问题应对;二是自我管理第一.把握压力的临界点压力适度和过度的标准是内心感受第二.制定合理的工作目标第三.改善体质,提升压力的承受力第四.改善生活质量,提升承受的压力第五、减压术第六、压力的自我心理防卫宣泄的方式心理调节：埃利斯的ABC理论ABCA是指诱发性事件B是批个体在遇到诱发性事件之后他对这一事件的看法、解释与评价C是指在特定情景下，个体的情绪及行为结果A是引起情绪及行为反应的间接原因；而B才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因古希腊名言改变不合理的认知三栏目技术随想使用三栏目技术应注意言语改变辩证认知疗法无条件积极关注：接纳自己善待他人相对：不好中有好的一面—接纳全面：这方面不好那方面好—代偿发展：现在不好将来好—转化生命选择：金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由小结心静得下来吗？放松工作的目的是为了生命的品质很多的行动懊悔都是因为不懂得放松身心绷得很紧就不能爱自己也沒有能力爱別人心不平静放松才能流动流动才能柔软柔软就会由衷给自己空间看看自以为认识的人归零原来当你讲每一句话感动自己的诚恳感动自己的柔软感动自己的无所求开心可以很简单祝我们人人都心理健康！