官兵的心理健康和调适官兵的心理健康及调适学习目的第一节官兵心理健康概述一、何为健康？现代健康观念二、何为心理健康？1、个人能够自我控制、自我接纳、自我管理，不受情绪影响，形成良好的自我意识。2、个人了解自己的需要，为自己的生活制定出恰当的目标，正确调节自我需要与环境的关系，用正当的方法满足自我需要，形成良好的社会适应能力。3、个人能够接受别人与自己的差异，接纳他人和各种不同的观点，对别人做出客观的评价，保持良好的人际关系。4、注意心理卫生，以预防精神病、神经症、变态人格、心身疾病以及行为适应不良等心理疾病。健康不是固定的概念，会因社会心理生物因素的影响而变化三、武警官兵心理健康的要求军人心理健康的要求军人心理健康的要求军人心理健康的要求军人心理健康的要求军人心理健康的要求军人心理健康的要求军人心理健康的要求第二节军人常见心理异常的表现心理问题心理障碍心理疾病边缘二、心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现心理异常的主要表现三、导致心理异常的原因分析导致心理异常的原因分析第三节增进官兵心理健康的途径一、管理教育中应当注意的问题管理教育中应当注意的问题二、促进心理健康的途径和方法（二）心理调适的基本方法1、改变认知的方法2、积极暗示的方法3、情绪调整的方法4、针对应激的方法5、科学用脑的方法6、行为训练的方法改变认知的方法改变认知的方法积极暗示的方法情绪调整的方法沉着面对应激科学用脑的方法行为训练的方法1、自我松驰2、呼吸调整3、三线放松4、生物反馈训练5、消除恐惧训练1、认识恐惧---人人都会有的情绪2、直面恐惧---冲破自己的假象3、战胜自己---“不让恐惧左右自己”果断果断再果断，攻击攻击再攻击。4、体验恐惧的艺术---体验恐惧保持自制。5、管理恐惧---设想心里期望的结果、调节对压力的反应、建立目标、专心致志避免分心、相信自己保持乐观、达到无意识境界。6、用积极的思想和行为正视恐惧。去做你认为恐惧的事情。心情一亮的个武警部队心理健康教育的内容武警部队心理健康教育的途径和方法战士格言祝大家心身健康、工作学习愉快！百炼成钢