●圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？●上医治未病之人，中医治欲病之人，下医治已病之人。●有病治病属于低层次，较高层次是将身体调理妥当，保养在一个最佳状态。治病是抗洪抢险，防病是植树造林。真正的医生首先是为健康人服务，让其不生病，其次才是将有病的人变成健康的人。●真正健康的人5%，患病的人20%，75%的人处于亚健康状态。所谓亚健康，就是一种非疾病非健康的中间状态（欲病），具有向疾病或向健康方向转化的双向性（或者说具有潜在的发病倾向）。●近20年来，美国的冠心病发生率下降了52%，脑血管病下降了59%。而中国却呈明显的上升趋势。这主要是美国人比中国人重视保健。联合国提出的口号是“千万不要死于无知”。●保健专家认为保健上多花1元钱，治疗上就可少花100元。健康“四大基石”保健“三个里程碑”一、合理饮食●六大饮料：红葡萄酒、绿茶、骨头汤、磨菇汤、豆浆、酸奶●六大谷豆类：玉米、荞麦、燕麦片、薯类、小米、大豆●六大蔬菜：胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳（一）盐：饮食过咸对高血压的形成在医学上已成定论。流行病学显示溧水地区高血压的病因“咸”是主要原因，“盐”是第一大罪魁祸首。（二）酒：适量饮酒具有肯定的保健作用。酒，天之美酿也少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃失精，生痰动火。俗夫沉酒无度、醉以为常者，轻则致疾败行，甚则陨身亡命，其害不胜言哉！”溧水喝洒有以下几个特点或叫缺点：●年人均饮酒量多●顿饮酒量多●关于酒文化与酒文明●“三种全会”式的喝酒●“胃亏米”现象二、心理平衡“五快三良好”：（二）心理健康的概念（三）心理平衡的作用（四）怎样保持心理平衡（五）当心理失衡时如何自我解脱5.找朋友倾诉（释放）以避免心理压抑释放的另一种方式是多沟通，许多不快与烦恼皆因误会而致，许多误会皆因彼此缺少沟通而致。6.自得其乐，自找乐趣。打开你的“心窗”。7.紧张情绪化解五法：开怀大笑，和盘托出，洗澡解愁，深大呼吸、步行排忧。8.夜间睡不着时不要想得太多。9.要会宽容，不怨天尤人。宽心谣三、吸烟和打牌十个“一”