講師介紹-杜雅涵何謂代謝症候群代謝症候群5項指標體重控制過胖?過瘦?正確的瘦身觀念規劃適合自己的運動如何執行?又稱為胰島素阻抗症候群或X-症候群一種病前狀態，是多種代謝異常的現象肥胖及胰島素阻抗為代謝症候群主因腰圍女性>80cm男性>90cm血中三酸甘油酯>150mg/dlHDL-C(好的膽固醇)男生＜40mg/dl女生＜50mg/dl空腹血糖>100mg/dl血壓≥130/85mmHgBMI(身體質量指數)基礎代謝率體脂肪體重÷身高(㎡)過輕BMI<18.5正常18.5≦BMI<24過重24≦BMI<27輕度肥胖27≦BMI<30中度肥胖30≦BMI<35重度肥胖BMI>35男性體重(kg)×24女性體重(kg)×24×0.9建議：男性1500卡女性1200卡1Kg=7700kcal女性：20%-25%男性：15%-20%過重?過胖?飲食均衡適度的運動不熬夜不節食水分的補充規劃適合自己的運動如何執行??肌肉會變脂肪?脂肪會變肌肉?運動後不能立刻吃東西?完全不靠運動也能達到減脂效果?我不想變壯所以我不需要肌力訓練?塗燃脂霜幫助減肥?Q&A謝謝大家!!