据统计，我国2014年超重和肥胖人群将达到5.1亿。血脂异常，高血压人口不计其数，我国已变成全球第一肥胖大国，第一“三高”大国，第一“代谢综合症”大国！未来十年会有将近8千万中国人死于慢性疾病。卫生部估计花在糖尿病的开销每年超过一千七百亿。20年前不到1%，可现在全国糖尿病患病率呢？癌症成为中国人的头号杀手，每十二秒降临在一个中国人身上。2013年十大死亡原因世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”一、油炸类食品二、腌制类食品三、加工类肉食品四、饼干、糖果类食品五、碳酸饮料类食品六、方便类食品七、罐头类食品八、话梅蜜饯类食品九、冷冻甜品类食品十、烧烤类食品恐怖的食品添加物垃圾食品饮食中的五大致癌物与人类健康和生命质量一样，亚健康也取决于：遗传15%社会因素10%医疗条件8%气候环境7%生活方式60%健康的60%取决于自身的生活方式。人体必需的营养素鱼蛋白质20%肉脂类15%豆矿物质5%蛋维生素1%血肝细组器系嘴胃小肠奶碳水化2%液脏胞织官统合物五谷水55-60%蔬果纤维植物因子肠道的清道夫—纤维肠道的清道夫—纤维30克纤维=维生素B与排毒的关系维生素B族维生素B族‧缺乏症状1、精神不好，易失眠，情绪化。2、易腰酸背痛、肌肉酸痛。3、体力无法维持，目眩。4、脚气病。5、眼睛有血丝，眼皮痒。6、恶性贫血。7、酒糟鼻缺乏症状11、易晕车。12、口臭、体臭。13、肠炎、下痢或便秘、腹泻交替，导致长期腹泻。14、记忆力减退。15、神经过敏、抑郁、无法放松。‧食物来源:胚芽米、糙米、麦芽、米糠、肝、内脏类、酵母、豆类、蛋类、奶类、花生、瘦肉、鱼卵、蔬菜等。1、排毒系统简介肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。肠道毒素也被形象的誉为：万病之源。肠道毒素不但引发疾病，也是引发肥胖的元凶之一，当排毒器官不能及时排毒时2、大小肠位置与结构说明不正常......3、正常粪便条件常见肠道疾病4.便秘的四大原因5、纤维与胆固醇纤维与血糖肝脏结构与特性门静脉是肝的功能血管，将从胃肠吸收的物质输入肝内,解毒后把血液输送到全身，肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”。肝脏只有迷走神经，不知道痛的，要是肝痛的话基本上就不行了；肝细胞坏死可以在一夜之间，但是肝细胞的修复也特别好。6、肝炎的发展肝炎的对策十二时辰养生保健知识与方法寅时睡得熟，色红精气足卯时大肠蠕，排毒渣滓出辰时吃早餐，营养身体安已时脾经旺，造血身体壮午时一小憩，安神养精气未时分清浊，饮水能降火申时津液足，养阴身体舒酉时肾藏精，纳华元气清戌时护心脏，减压心舒畅亥时百脉通，养身养娇容子时睡得足，黑眼圈不露丑时不睡晚，脸上不长斑十二经脉的流注顺序