女性中医养生女性中医养生保健人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的生态环境的改变生活节奏的加快导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来，亚健康、工作压力的加大色斑、颈肩疼痛、妇科病……，一、中医养生的理念《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：中医的最高境界2、阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。下士养身，中士养气，上士养心健康成就幸福二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健肝者，将军之官心者，君主之官。神明出焉。好心情是最好的良药知自在自然自在阴平阳秘，精神乃至将军的功用女性特点之一之二之三之四身心平和未病观巧帮手眠食睡好子午觉①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）②保证睡眠时间不少于8小时食补食补食补动养运动得法动养中国特色有调查显示，30岁以上人群中约28.5%的人注重日常养生，关注饮食与生活方式；而在40岁以上人群中，这个比例为41.2%。在受访人群中，21%的人尝试过足底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。通则不痛人人自带的百宝箱①每天敲打少阳胆经（本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面顺着大腿的外侧直到脚的外侧，），敲胆经其实就是敲两条大腿，一条腿一条腿敲，敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁的分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效头痛两侧头痛——太阳穴按摩穴位——百会穴前额头痛——合谷穴（按揉拍打）后脑勺头痛——风池穴头顶痛——大敦穴过敏性鼻炎、咽喉炎、咳嗽（感冒大多可见）过敏性鼻炎——按压迎香、印堂两穴到感觉发热咽喉炎、咳嗽——天突穴②敲打足三里（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧10CM处），肠胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有酸麻胀感就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩头部。按揉百会穴（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）④按摩耳朵。用手沿着耳廓，自上而下搓36次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂36次，感觉耳垂发热即可。中焦如沤下焦如渎从至阳穴的水平线到我们的腰部，这个距离中间是我们整个肝区消化系统，就是肝、胆、脾、肾都在这个区域，因此，我们每天除了点压按摩至阳穴外，还要不断的用手搓或拍打这个区域，也对中老年的消化都有非常好的益处。经穴妙用足底寿穴四、常见妇科疾病的预防和调理经期保健自查自调痛则不通自我保健内调内调建议建议八妙穴八妙穴其它重点关注调和肝气小建议小建议自查巧用经络巧用经络多法保健食疗和药疗围绝经期围绝经期围绝经期小贴士小贴士小贴士小贴士平稳度过5、黄褐斑随着年龄增长，很多人尤其是35岁以后的女性脸上会出现黄褐斑或其他色素沉着斑点，使面部肤色变得晦暗。按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改善血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面的美容养生能暂时地延缓岁月的衰老，但不会改变本身的内在体质；含有化学物的化妆品能让我们看到瞬间的美丽，但只会加速衰老的进程，所以黄褐斑的按摩除了颜面局部按摩，还要坚持全身经络按摩，而且配合中药内服调理效果会好。其它其它祝大家身心健康！三八快乐！附一附二附三