这是一个节奏紧张、竞争激烈、信息繁杂(fánzá)的时代，人们无法逃避生活中的种种压力－－学生有课业的压力，成人有谋职的压力，女性有里外忙的抱怨，商家有失去自我的烦恼，老人有被遗忘的寂寞…。这些情绪性疾患，正以惊人的速度增大，专家们已在惊呼：可怕的世纪末病症。职业压力(yālì)是一个全球性的社会问题，伊壁鸠鲁：幸福(xìngfú)的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。二、幸福(xìngfú)的标准幸福(xìngfú)四大标准之一——寻求快乐现代享乐主义(xiǎnɡlèzhǔyì)曲解幸福(xìngfú)四大标准之二——投入工作神奇(shénqí)的心流体验体育比赛中的流畅(liúchàng)状态幸福(xìngfú)四大标准之三——人生价值成功是幸福的必要条件幸福就是(jiùshì)追求卓越，取得成功，体验会当临绝顶一览众山小的感觉。这类人在人群中表现出色，“没有最好，只有更好”第三章用心爱自己—健康(jiànkāng)人生什么(shénme)是健康健康(jiànkāng)三维观健康(jiànkāng)四大基石现在(xiànzài)的中国人健康状况！？？？中国传统膳食(shànshí)不能摈弃平衡(pínghéng)膳食健康(jiànkāng)之门的金钥匙最有效(yǒuxiào)的健康组合新的健康(jiànkāng)理念中国居民平衡(pínghéng)膳食宝塔平衡(pínghéng)膳食科学(kēxué)作息科学(kēxué)运动1，运动益处1）有氧运动增强心血管系统的功能(gōngnéng)改善脂代谢增强肌肉耐力及体力减肥防治慢性病心脏(xīnzàng)健康状况50-70岁运动者=20岁不运动青年人2），力量训练（阻力运动）延缓衰老（肌肉-10%/10年）耗能，减肥，改善脂代谢减少运动器官的损伤和疼痛健美体形改善糖代谢，防治(fángzhì)糖尿病减少骨质疏松、关节病等2，如何制定运动(yùndòng)处方防止2个极端：过轻过度运动处方三原则(yuánzé)：健康检查制订合适运动处方循序渐进第二节尊重身体的感觉,聆听(línɡtīnɡ)身体的智慧幸福快乐人生(rénshēng)从心开始我的情绪(qíngxù)我做主保持良好的情绪(qíngxù)当下(dāngxià)的烦恼只有10%不生气(shēngqì)不抱怨(bàoyuàn)同理心有两个和尚下山(xiàshān)化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，小和尚嘀咕说；你不是经常叮嘱出家人不近女色吗？你为活在当下就是要放下负担，快乐(kuàilè)地生活在此时此刻，不去追忆过去的荣耀，也不悔恨过去的过错，更不去盲目的憧憬未来，活在幻想中。而是脚踏实地，好好把握珍惜今天，珍惜现在。佛教(Fójiào)智慧与人生佛教智慧(zhìhuì)与东坡人生格式塔心理疗法(liáofǎ)的原则塑造(sùzào)三心态人生(rénshēng)要能处变不惊感恩锻炼科学(kēxué)运动运动益处1）有氧运动增强心血管系统(xìtǒng)的功能改善脂代谢增强肌肉耐力及体力减肥防治慢性病心脏(xīnzàng)健康状况50-70岁运动者=20岁不运动青年人力量训练（阻力(zǔlì)运动）延缓衰老（肌肉-10%/10年）耗能，减肥，改善脂代谢减少运动器官的损伤和疼痛健美体形改善糖代谢，防治糖尿病减少骨质疏松、关节病等2，如何制定运动处方防止2个极端(jíduān)：过轻过度运动处方(chǔfāng)三原则：健康检查制订合适运动处方(chǔfāng)循序渐进尊重身体(shēntǐ)的感觉,聆听身体(shēntǐ)的智慧快乐的事谢谢！再见！感谢您的观看(guānkàn)。