生活中误区健康讲座一、时间：4月6日下午：14:00---15:00二、地点：健康教育大讲堂三、主讲人：XXX四、讲座目的：使居民了解健康生活中存在的误区，并能改变这些不良的生活方式。五、讲座重点：了解健康生活中存在的误区。六、讲座内容：(一)、碳水化合物会让人发胖：专家证实，这种说法是不对的。碳水化合物会带来水分，减少其摄入量确实能减轻体重，但身体也就得不到足够能量了。(二)、冷冻果疏比不上新鲜果疏：冷冻的疏菜、瓜果，只要不是反复地冷冻、解冻，并且保存得当，其营养成分几乎不比新鲜的差。(三)、完全没必要吃主食：大多数人基本上天天都要吃大米、白面等主食。虽然大米、白面等主食提供的主要是热量，但完全不吃主食很困难，而且也没有必要。我们只需注意调整主食结构，多吃些五谷杂粮，而不只是吃大米、白面等细粮。（四）、晚餐会让人增重：营养学认为，如果不是吃得太饱，摄入的热量超标的话，吃晚餐并不会影响身材。关键还是要看你晚上吃的是什么。有些人把晚餐看作劳累工作一天后的享受，喜欢在晚餐大吃，这咱吃法才容易囤积多的脂肪。（五）、睡得越少，脂肪消耗得越快：这种观点看起来似乎合理，我们睡觉时，新陈代谢变慢，热量的消耗速度会随之降低。但专家认为，充足的睡眠是计划中可少的一项内容。睡梦中热量消耗速度固然降低，但能刺激大脑发出饥饿信号的激素浓度也会下降。（六）、巧克力有害健康：研究表明，可可豆含有大量对心脏、血管有益的物资。这些物质能降低血压和血液的黏稠度，减轻炎症，其功可与阿司匹林媲美。只要避免食用过量，每天喝点黑巧克力汁或吃一小块巧克力对健康很有好处。（七）、晨跑人人适用：晨跑这种锻炼方式备受大家青睐，因为它很便利，不需要专门的场地或复杂昂贵的健身器材。不过晨跑虽好，并非人人适合，因为它是高强度的体育运动，容易运动过量甚至会引起梗塞是。应向专业人员咨询，确定自已是否适合晨跑，跑多长时间为宜。（八）、额外补充蛋白质可促进肌肉生长：实际上，如果不配合高强度体育锻炼的话，额外的蛋白质并不会增强肌肉组织，人体所需的蛋白质可以从日常饮食中获得，额外补充它反而会造成负担。（九）、饮酒有百害而无一利：有些人认为，应当完全杜绝饮酒。但专家早就证实，适量饮酒有利于健康。例如：红酒对心脏、血液循环有利；适量饮用白酒和啤酒也有利于健康。医生建议，无需戒酒，只要不贪杯就行了。（十）、胆固醇是心血管疾病的罪魁祸首：这种观点是完全错误的。血液中的胆固醇浓度非常重要。血液的压力能让血管穿孔。肌体会用胆固醇来修补这些小孔。如果胆固醇浓度适中，这些小孔可以被填平；如果浓度过高，最终会堵塞血管引发梗塞。正常的血压范围是75--115mm。如果低压超过90，高压超过140，那就比较危险了。七、小结与效果评估：通过此次健康讲座使广大居民认识到生活一些行为方式是有害健康的，改变这些不良的行为习惯可提高生活质量，达到预期的效果。