精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查健康小常识，警惕这7个周末恶习小编希望《健康小常识，警惕这7个周末恶习》这篇文章对您有所帮助。文章导读：一周下来，很多人都是身心疲惫，周末是我们好好休息的绝佳时机，不过有很多人在周末还有工作时候的一些恶习，你知道这些坏习惯都有哪些吗？ 一周下来，很多人都是身心疲惫，周末是我们好好休息的绝佳时机，不过有很多人在周末还有工作时候的一些恶习，你知道这些坏习惯都有哪些吗？如何才能够养成好习惯呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下更多的健康小常识吧！ 熬到睁不开眼才睡 在上班的五天里，每天都是早睡早起，不过在周末就不用担心第二天要早起了，因为这个好多人本着不浪费的原则开始熬夜上网打游戏等，有的人甚至会彻夜不眠。熬夜不仅会降低人们的抵抗力，而且会让病毒趁虚而入，此外还可能让人在第二天的时候反应迟钝、头晕头痛等症状，这样使得周末两天就在浑浑噩噩中度过。 此外，反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，最好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。 赖到日上三竿才起床精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。 饥一顿饱一顿 很多人喜欢在周末聚餐，这样容易引起暴饮暴食的问题，或者直接宅在家里一天就吃一顿饭，这些坏习惯对周末的影响是非常大的。因为暴饮暴食后会出现肠胃不适、胸闷气急、头晕、腹泻或便秘，更严重可能会引起急性胃肠炎或胃出血等问题;如果大鱼大肉、大量饮酒则会使肝胆超负荷运转，这样很容易导致肝功能损害，严重的可能会诱发胆囊炎或急性胰腺炎。因此建议大家周末饮食一定要规律，早餐可千万不能省掉，晚餐少吃一点八分饱就可以了。 休息时还惦记着工作 工作狂们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。 如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。建议零负担地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 独自一人过周末 懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说，适当独处，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。 但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。所以，周末时即便单身也最好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街。 电视电脑前一坐就一天 在看电视的时候，身体活动的比较少，如果头部长时间保持一种姿势，这会使得颈部肌肉疲劳且僵硬。时间一长就会引起颈椎问题。当你在专注于电视、电脑的时候，眨眼的次数会明显减少，这样就减少了泪液的分泌，与此同时眼球长时间的暴露在空气中，会使得水分蒸发的过快，这样就会造成眼睛干涩疲劳，严重的话很可能会损害角膜;屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等。 因此，周末看电视，时间不要太长，每30分钟起身活动一下，屋里光线不要太暗或太亮，看的时候要有意识地多眨眼。 整个周末宅在家 健康离不开阳光，每天到户外活动对人来说是十分必要的。建议即使周末没有外出打精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查算，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳，用新鲜的空气清洗肺部，适当的运动还能燃脂瘦身。 如何养成好习惯 吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 每日5蔬果 这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随