近视眼主要预防方法.doc
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近视眼主要预防方法近视眼,大家对于这个词应该不陌生吧,他们我们常见的一种眼类疾病,它影响着我们正常工作,大家都不想患上近视眼,都想了解近视的预防方法要怎么做。近视眼的预防方法主要有以下几点:1、加强锻炼,坚持做眼保健操:要注意劳逸结合,脑体结合,有计划地参与一些体育锻炼。看书、学习时间不要过长,一般50分钟左右就要休息一会儿,且学习间歇时要坚持做眼保健操,多看看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动,如打乒乓球、羽毛球使眼睛注视忽远忽近,可提高眼睛的视敏度,消除眼睛的疲劳。2、合理饮食:缺乏蛋白质和某些微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系,在复习阶段的学生一般比较疲劳,一定要注意饮食的合理搭配。多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物,多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给,钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性,使眼球前后轴不易加长。不要过量吃甜食。3、学生定期检查视力:视力低于5.0时,应及时采取措施,经过验光后确诊为真性近视时,应及时配戴合适的眼镜加以矫正,正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象,还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生,。若已配戴眼镜的学生应在3—6个月左右检查一次视力;若度数不合适就应及时调整,从而保证良好的视力。4、合理采光:阅读环境光线强弱与近视有明显的关系,光线太强、太刺眼睛、使瞳孔收缩、加大调节,造成眼疲劳。若光线太暗,为了看清书的内容,容易把书拿得更近,而且为了分辨更细小的文字,眼睛会更加吃力,时间稍长,眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度,调节时由暗逐渐调亮,当感觉在1天左右能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时,光亮度就基本上合适了。5、正确收看电视、调剂生活:电视、电脑的普及,使人的视觉负担加重。对学习电脑的学生来说,不要长时间坐在屏幕前,屏幕不要太亮,且晚上要开台灯操作为好。在复习阶段,要少看电视,并适当地调剂生活。可在每天午餐或午休前,听听轻音乐、流行歌曲等,休息时可外出春游,以便很好地调剂情绪,减轻心理压力。想要不让自己的眼睛患上近视的问题,那么就要加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。而这只是其中的一种方法而已(HYPERLINK"http://www.254eye.com/"近视手术的原理)。很多青年朋友在生活中有时容易忽视了对于近视的了解,在预防近视上做的并不充分,从而可能导致眼睛的视力受到影响,这对青年人以后的生活会有很多不好的影响。近视的预防需要注意什么:1、注意眼睛的营养。蔬菜水果中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。2、注意用眼的姿势。简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。3、注意用眼的时间。幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0.5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。4、可预防近视眼的方法是注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。