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《理智面对学习压力》详案【多篇】【说明】《理智面对学习压力》详案【多篇】为的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。初中政治知识点:理智面对学习压力篇一怎样看待压力?我们当前的主要任务是学习,即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,但过度的考试焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑,从容对面对考试。为什么说学习需要适度的压力?适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥;学习没有压力,可能会使我们非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前;我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增强学习动力。如何缓解学习压力?①明确学习的意义,培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。②了解学习压力,学会正确对待压力,学会将压力化为动力。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。导致考试焦虑的原因有哪些?①面临的考试很重要,或者考试难度过大;②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力;③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试?①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。①面对考试,紧张是正常的,但是不同程度的紧张会产生不同的影响。②适度紧张是有益的,③过度紧张是有害的。适度紧张的作用:①使大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,有利于提高生命的活力和活动的效率;②有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。过度紧张的表现:焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。过度紧张的影响:①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降;②影响正常的学习、生活,可能会导致考试的失败。要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。紧张心理的调节方法有:①认知调节法。要正确看待考试,正确估计考题的难度和自己的能力;②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示,相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法;④转移注意力,不要总是想着考试;⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。要从容应考,得到理想的成绩,最重要的是在考试前做好充分的准备。考前应做好哪些准备工作?①合理安排学习和休息时间;②适当加强营养和锻炼;③与家长沟通,减少来自家庭的压力;④平时要认真学习,及时复习;⑤掌握一些必要的考试技巧。考试的技巧有:①答题前认真审题;②做题时先易后难,不着急、不大意、不心烦;③答完之后仔细检查。恰当的期望就是,客观分析自己的学习成效,合理估计自己的考试成绩,确定比较恰当的自我期望值。自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如何理智面对学习压力篇二正确地认识自己,减少不必要的压力压力从哪来?实际上,压力就是你的期望值和你实实在在的能力两个之间的差距,期望值减去你的能力就是压力。如果我们的目标定得太高,脱离我们的能力范围,那我们就无法体验成功的喜悦,甚至会因为挫折感而导致压力过高,并由平时的焦虑发展到考试特紧张,成绩自然不理想,渐渐地,在烦恼绝望中迷失自己。为此,我们要正确地认识自己,定的目标要实事求是,要量力而行,以便激励自己。也许,在成功的牵引下,你会看到另一番天地,找到开朗自信的你。一个人的成就不在于说我当总统我就算成功,关键是要把你的优势展现出来,无论是先天的条件还是个人的努力都没有浪费,这就是你的成功。定期有规律的运动定期及有规律的运动是减少压力的好方法之一,运动可减少压力,帮助减肥,预防心脏病,消除身体不适,促进身体和心理健康。同时,通过跑步、打球、登山等剧烈的体能运动,达到精疲力竭的程度,让内心的能量得到释放,使心情平静下来。当你烦恼时,多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你惊讶不已。尽情倾诉在我们的生活和学习中,有压力是难免的,当我们感到压力大得难以承受时,向自己认为值得信任的人、亲近的人诉说。如果你能畅所欲言,将胸中的积郁和苦恼一古脑倒出来,那问题的一大半也许就解决了。要是你不想给周围的人添麻烦或让他们小瞧你,你也可以选择打心理咨询热线,向心理咨询师倾诉衷肠,不但可以使紧张的情绪得到缓解,还能得到一些指点和帮助。另外你还可以想哭就哭,想唱就唱,想笑就笑。如果能积极利用笑这一功能,就能缓解由压力带来的烦恼、忧愁、困惑。你也可积极主动地创造笑的环境,如在紧张的学习之余看看漫画,读点幽默小说。也许,很多烦恼会在哭声、笑声中离我们远去。深呼吸深呼吸也是减除压力的最基本方法。当人在紧张的`状态时,呼吸会比较浅和急速,而空气只会被吸进肺的上半部,为了帮助呼吸,颈部和肩膀的肌肉便会收紧,令人感到紧张。而长期浅和急速的呼吸,会引致轻微缺氧,令身