第一版第一版：协会动向第二版：心语心知第三版：心灵杂文第四版：轻松娱乐本期导读灵阳光主办:中国石油大学(北京)心理咨询中心承办:心灵阳光协会总第16期2008年12月26日下午在办公楼第四会议室心灵阳光协会的全体成员兴致勃勃的参加了心协内部的元旦联欢会。心理咨询中心的张玉英老师也莅临晚会现场。首先，办公室，网络部，拓展部，情剧部，外联部的部长依次做了工作总结，回顾心协半年来举办的活动，从心灵阳光协会成立大会的胜利召开到第三届全国优秀心理委员培训大会的召开再到心理健康知识趣味竞赛的顺利举行，每一件事都牵动着心协人的心，都凝结着心协人的辛勤的劳动和汗水。接着心协主席刁广楠的发言历数了心协走过的三年历程。最后亲切的张老师带给大家新年的问候。活动正式开始后，由来自每个部的一名成员组成两队——黄队和绿队，开始比赛，第一轮必答题过后是猜电影环节，在精彩的影片和美妙的视频题过后，黄队以领先优势进入精彩纷呈的第三轮——猜词游戏。看者队员们全力以赴的用肢体语言表达含义，台下观众都乐开了花，胜利最终被绿队收入囊中。心协09年元旦联欢会在欢声笑语中画上了圆满的句号！抑郁症病因和发病机理：1.心理和社会因素。几乎所有的病例均可询问出作为诱因的精神因素。如事业受挫、工作困难、人际关系紧张；夫妻争吵，夫妻离异后被动的一方；意外伤残和患严重的躯体疾病等。使患者担心、焦虑，以至产生抑郁、苦闷、沮丧。2.性格特点本病发生与其性格也有关系，患者多为不开朗、沉默寡言、情绪低落、精力不足、悲观敏感和依赖性较强者。正常人工作和生活中遇到挫折，意外打击后产生压抑、焦虑情绪也很多见，但抑郁性神经症患者，抑郁症状较重，持续时间长久。临床表现：1.心理异常：患者常诉说心情不畅、消沉、沮丧，看事物如墨镜般灰暗。即使在风景美丽的环境中，也毫无欣赏的心情甚至感到枯燥乏味。对工作无信心，无兴趣、无热情，对未来悲观失望，常感精神不振或疲乏有时感到生活非常寂寞和孤独无趣，部分病人有轻生的念头。患者的抑郁症状很少发展到严重程度，但抑郁情绪随时间、地点和心境不同而有所改变，与环境保持良好接触。2.躯体症状：病人自述头痛、背痛、四肢痛等症状。但查不出疼痛的原因。也有患者尽管感到胸闷、心慌、胃空、腹泻等，但无相应脏器的损害改变。也可表现为失眠，但无早醒。3.病程及预后绝大多数病程较长但预后良好；若病情反复且有显著抑郁人格者病情迁延，预后较差。专家提示:抑郁性神经症通常由心理事件引起，在疾病初期患者对事件常耿耿于怀，故此治疗时要设法改变患者对事件的错误想法。病后患者伴忧郁情绪有众多不合理观念，如觉得不如人、自身无价值、成为他人的负担、无前途等。对这些观念需进行矫正，通常采用认知纠正技术。同时患者存在精神与体力的不足与疲劳感，可以通过喊叫等发泄方式振奋其精神及体能。药物协助提高情绪对治疗大有好处。抑郁性神经症经过系统的认知结合药物等治疗，可获得理想效果。1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过窗户进入卧室。关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。我的情绪我主宰——情绪的有效调节与管理学着去控制自己的情绪，学会与别人一起分享喜悦，学会去爱，建立积极的人生态度，与不同的朋友相处，学会接纳。抱怨的人是自我中心的人。保持高度的自信，学会放弃。放弃就意味着拥有。心轻者可以上天堂！我们每个人时时刻刻都在体验着情绪。比如当你遇到批评或否定的时候，比如高考失意，比如路上堵车等。我们每个人都有过积极的或消极的情绪体验。也许什么都不因为，感觉就是生活没激情，对事没有兴趣。情绪与我们永远相伴。人的一生中，有十分之四的时间会处于负面情绪状态，常常需要与各种消极情绪做斗争。比如：着急、失落、生气、郁闷、懊恼、痛恨、悲伤、痛苦、焦躁、愤怒、忧愁、恐惧等。什么是情绪？情绪是人对客观事物是否符合自身需要与愿望产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。情绪包括：喜悦、愤怒（目的没有达到）、悲哀（想得到的事情离你而去），恐惧（不想要的东西缠着你）。情绪的构成包括生理、心理两方面。情绪通过面部表情、声音、动作表现出来。正常的情绪功能有：提高免疫力，让别人更喜欢自己，有助于建立良好的人际关系。不良情绪是指过于激烈的情绪，持久的消极情绪。负面情绪持续时间过长，超过自己的承受能力，形成恶性循环，会导致严重的情感障碍。负面情绪影响你的判断力，影响你的工作效率，影响你的身体健康，影响个体间的交