高中生学习策略心理辅导：应对考试焦虑一、正确理解考试焦虑:考试焦虑很常见，适度的焦虑有助于集中注意力，提高学习效能。二、考试焦虑的原因：概括起来，通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因有以下几个方面。1、家庭方面:父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大，父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子，如父母敏感、忧郁、多疑，缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。父母的期望要适当。要有正确的人才观，纠正只有上大学才有出路以及轻农轻工等错误思想。要跟上时代发展的步伐，树立三百六十行，行行出状元的新人才观。父母应做孩子心理的疏导者。家长必须认清过度考试焦虑的危害，不要总给孩子施压，给他们制定一定要考上某某大学的目标，而应该积极与孩子进行沟通，正确对待孩子考试的成功与失败，帮助他们总结成功经验，避免考试失误，做孩子的良师益友。2、教育方法不当:有的家长在考试前对孩子说：“考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。”“这次考不好就不给你零花钱了。”“你看人家某某，学习成绩多好。”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。学校要营造宽松的学习氛围。教师应摒弃成绩高于一切的思想，切忌把考试成绩作为衡量学生的唯一标准，在教学过程中要适当调节课堂气氛，提高课堂教学的趣味性。适当组织活动。学校适当组织一些趣味知识竞赛、热门话题辩论、体育竞赛等活动，可以让学生转移注意力，同时把在这些活动中的成功体验带到学习中去，以提高抵御焦虑心理的免疫力。社会舆论和大众传媒要遵循教育规律，正确宣传基础教育新课程改革的理念和有关高考的制度和政策，引导考生及家长、教师正确认识我国基础教育和高等教育的改革趋势。网络、报纸、电视等新闻媒体要避免对高考的竞争性进行过分的炒作;全社会要大力呼吁切实推进素质教育和基础教育新课程改革，逐步建立适应大众化高等教育的分层考试制度、多元的招生制度和多元综合评价的录取制度，积极地为高中生营造轻松、和谐、愉快的社会心理环境。3、向孩子传授一些考试技巧,加强个性的培养和锻炼，沉着应对考试。针对孩子性格上存在的弱点和缺陷:有的孩子自我期望过高，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕有负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力，从而达不到预期目标，反而会产生一些负效应，这样也会使孩子产生焦虑反应；有的孩子个性怯懦，自信心不足，心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。这时家长和老师就帮助克服和纠正。与此同时，家长和老师要做自身检查，如果也存在性格方面和教育方式的问题，应首先进行有意识的纠正。三、考试焦虑的心理与教育治疗1、满灌疗法:就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如，对考试感到紧张害怕的孩子，你不要对孩子说没事，考坏了也不要紧，只要你努力了，这些话只能加重孩子的心理负担。家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕后果，他可能会说害怕同学的讽刺，老师的挖苦，家庭对他的失望，父母痛苦的表情等等。说完之后，指导孩子进行想象，尽可能把可怕的情景想得栩栩如生，以使害怕的情绪逐渐减退；一次一个半小时，休息半小时后再进行，就这样，慢慢等孩子的情绪平稳下来。2、疏导疗法:如果没有或者找不到刺激源，对于过分担心考试结果的孩子，可用疏导疗法进行治疗，用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。家长一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。3、放松疗法:想像放松、音乐放松、肢体放松4、为孩子创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境，不要给孩子过大的心理压力和过强的精神刺激。对孩子的期望不要过高，应根据孩子的实际情况“量体裁衣”，要求孩子争取考出好成绩，同时鼓励他“如果这次没考好，下次再努力”。如果父母或老师的要求过高，超出了孩子的心理承受能力，孩子的思想压力大，越怕考不好就越是考不好。不要单纯用分数来评定孩子的好坏，对孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气，多用表扬.