10.2滋养心灵1课时【目标】1.通过生活观察活动，理解滋养心灵的意义，积极主动关心自己的心理健康。2.通过查阅资料和交流经验，掌握滋养心灵的方式方法，不断丰富自己的精神世界。【重点】滋养心灵的原因。【难点】滋养心灵，需要我们保持心理健康。【生活观察】通过生活观问题：你参加过类似的活动吗?说说你的体验和感受。察的感悟，让学提示：(1)我参观过美术馆，参加过制作手工团扇的活动。生能够在生活经(2)我很开心参加这些活动，我在活动中学到了很多书本上学不到的知验中观察、感识，既增长了见识，开阔了视野，又丰富了自己的精神世界。悟、反思、总结。【归纳总结】知识点1：滋养心灵的原因（重点）通过生活观1.必要性察活动，理解滋①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精养心灵的意义，神。积极主动关心自②只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和己的心理健康良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。2.重要性拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。任务一：探究与分享问题：1.小俊遇到了什么问题?你能体会到小俊的心理感受吗?2.小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助?你有什么调节自身状态的好办法?通过查阅资提示：1.(1)小俊在升入初中后，成绩下滑，逐渐丧失自信心，无法维持料和交流经验，良好的心理状态。掌握滋养心灵的(2)能体会到小俊低落、沮丧、消极的心理感受。方式方法，不断2.(1)小俊对自己的心理状态比较关注，持续的负面情绪已经影响了他的丰富自己的精神正常生活，因此小俊主动寻求专业人士的帮助。世界。(2)①向自己信任的人倾诉，排解烦恼；②向老师、父母和同学求助，请他们帮助自己解决困难；③适当参加运动，合理释放压力，在锻炼身体的同时，磨炼意志；④做一些自己感兴趣的、擅长的事情，转移注意，放松心情，增强自信；等等。【归纳总结】知识点2：滋养心灵的做法1.滋养心灵，需要我们保持心理健康（重难点）(1)心理健康的含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个生命韧性：指生人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激命在面临压力、发个人潜能。挫折、困难或逆(2)保持心理健康的做法：境时，能够迅速①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要恢复并继续成长时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。的能力②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己精神世界：对应的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直物质世界，包括前，战胜挫折和困难。思想、信仰、价2.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界（重点）值观、情感、意我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实识等方面践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。【格言警句】宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。解读：宝剑的锐利需要不断磨炼，梅花飘香需要熬过寒冷的冬季。其喻义是要想拥有某样东西，需要克服一定的困难才能得到。【教材深挖】补充知识点1：自我调节的方法(1)保持良好的生活习惯。良好的生活习惯对于保持身心健康至关重要，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，可以有效缓解紧张情绪，增强抗压能力。(2)学会放松自己。我们可以通过深呼吸和肌肉放松法放松身心，缓解不适。此外，听音乐、欣赏艺术作品、沉浸在大自然中等也是很好的放松方式。通过探究与(3)寻求支持和倾诉。分享，让学生在我们可以与家人、朋友或心理咨询师交流，将自己的内心感受和困扰与思考与讨论中总他们分享，让他们帮助我们找到解决问题的方法。结已发现、已感(4)转移注意力。知到的知识，并当我们遇到困难和挫折时，过度思考问题往往会让情绪更加低落。我们碰撞产生新的认可以选用一些积极健康的方式来分散注意力，如读书、看电影、运动、做手知，从而更好地工等。这些活动会让我们暂时忘记烦恼，并且带来愉悦和享受。接受新的知识。【教材深挖】补充知识点2：丰富精神世界的方法(1)阅读书籍。通过阅读优秀书籍，可以获取新知识，开阔视野，提高认知水平。(2)参与志愿服务。参与志愿服务和各种社会实践可以给人带来精神上的满足和快乐。(3)亲近自然。多接触自然有助于精神上的沉淀和放松。(4)社交互动。与家人、朋友、同学交流，分享彼此的感受和经历，可以增进理解和信任。任务二：方法与技能——解读本栏目介绍了增强生命韧性的方法，旨在帮助我们在面对挫折和困难时，保持良好的心理状态，更好地适应周