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如何应对熬夜?!熬夜会损害身体健康,因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老,故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。(熬夜前)1、重视熬夜前的晚餐2、给足充沛的水分3、喧嚣中的‘镇静’4、熬夜人士护胃有法自我保健措施Theend谢谢观看!