戒烟其实很简单2010-12-1811:43:01|分类：HYPERLINK"http://xxzzzfbs2009.blog.163.com/blog/"\l"m=0&t=1&c=fks_084066083083081065085085082095085087086071086084080075081"\o"无烟医院创建"无烟医院创建|标签：|字号大中小订阅本文引用自jianghualjf@126HYPERLINK"http://blog.163.com/jianghualjf@126/blog/static/1643535222010421114941702"\t"_blank"《戒烟其实很简单》给决定戒烟者的N条忠告在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：1.你做得到。其他戒烟者能成功，你也能。2.戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。戒烟之后，你可以更好地享受生活。3.务必记住，没有“一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。4.不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。5.把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上烟瘾之前的状态，任何吸烟者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前！不要认为你这是“放弃”吸烟。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再吸烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非吸烟者。你必须满怀信心，坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期（最长不超过三个星期）。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。一本戒烟书，起了这个名字，很容易让人怀疑，它是个诱你读完它的圈套。事实上，从一个非烟民的角度读下来，它也的确像一位心理医生面对烟民的一次饶舌。他要说的道理很简单，你可以戒掉烟，做个快乐的非吸烟者，只要：一、决定今后不再吸烟；二，永远不要质疑这个决定，为戒烟而高兴。英国人亚伦·卡尔认为自己有足够的说服力劝他人戒烟，因为他也曾是个重度老烟枪——每天一百支烟，长达33年。1983年，他告别了烟瘾，并成立了戒烟诊所，并写作了此书。此书对身为烟民的心理做了体恤性的理解，尤其是允许烟民在读这本书的时候，“务必保持原先的吸烟习惯。”他的解释是：这条指示听起来似乎与主题矛盾，事实上，吸烟的矛盾之一就在于，当我们点起一根香烟的时候，心里其实并不知道我们为什么要这样做。只是因为你相信，自己已经染上了烟瘾，无法彻底放松或是完全集中注意力，直到点起一根烟为止。所以，在读完全书之前，不要过早尝试戒烟。吸烟并非一种习惯在诊所时，我每次都会问来求助的吸烟者：“你愿意戒烟吗？”这似乎是个愚蠢的问题。所有吸烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人：“假如你可以回到染上烟瘾之前的时候，你还会开始吸烟吗？”他的回答必然是：“绝对不会！”问题不在于解释戒烟为什么很容易，而在于解释戒烟的困难。或许你会说：“这些我都知道，但一旦染上了烟瘾，再想摆脱就难了。”但是为什么？许多吸烟者终其一生都在寻找答案，但却总是不得要领。大多数吸烟者会得出这样的结论：吸烟只不过是一种习惯。不幸的是，这种借口同样缺乏逻辑。我们的生活习惯总是在不断改变，唯独吸烟一成不变。习惯真的很难改吗？在英国，我们习惯了靠左侧通行，但一旦去欧洲大陆或者美国，我们立即就能适应过来。如果说吸烟是一种习惯，那么这种感觉糟糕透顶、有害健康、浪费钱财、遭人恶心。我们全心全意想改掉的习惯，为什么偏偏改不掉？答案很简单，吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾！社会的洗脑作用:广告及其他我们都自认为是有智力、有主观能动性的人，能够决定自己的生活方向。事实上，我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。自打我们懂事时起，潜意识无时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸，其中许多信息都告诉我们：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。你觉得我是在夸大？看电影、话剧或动画片时，如果一个角色即将被处以死刑，他的最后遗愿通常是什么？没错，吸一支烟。这样的情节并不会对我们的意识造成任何影响，但是我们的潜意识却会吸收其中的隐含信息，也就是：“香烟是世界上最好的东西，所以我才会把它作为临终选择。”在绝大多数战争片中，受伤的人都会得到一支香烟。年复一年，这样的信息轰炸并没有改变。我曾看到过这样的插播广告：一对裸体的夫妇在做爱之后，躺在床上共吸一支香烟。还有这样的宣传片：一个人正面临危急关头——他的热气球即将起火坠落，或者摩托车侧厢即将栽进峡谷，或者他是哥伦布，他的船马上就要