《调节和控制好自己的情绪》的导学案一【学习目标】1.[情感、态度、价值观]：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感；2.[能力目标]：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适，自我控制的；3.[知识目标]：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。二【学习重难点】[重点]：情绪是可以调控的。[难点]：了解和正确运用调控情绪的具体方法。三【自主学习获新知】1、情绪是可以控制的，其方法有：________、_________、________、________。2、宣泄情绪，其方式有________、_________、_________、________。四【合作探究小组讨论】[活动一]：“名人故事”故事一：杰斐逊在任美国总统期间，曾在华盛顿附近的一个地方骑马，遇到了一名的骑马师要求与他换马，但杰斐逊不同意。骑马师在被拒绝的情况下，十分恼火，用马鞭猛打抽了一下杰斐逊的马侧腹，希望马狂奔，但杰斐逊仍不生气，控制着马，骑马师最后只好放弃，与他谈天，攻击杰斐逊以及他的政府政策，杰斐逊仍微笑，送走了骑马师。后来，有人问杰斐逊是怎样控制情绪的，他说：“只要理智。”故事二：林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遇。但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，他就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。[思考]：两位历史名人是怎样调控自己的情绪的？[活动二]：“丘吉尔织毛衣”资料：第二次世界大战中期，德国法西斯将战火烧到了英国。英国首都伦敦常常是一片火海，轰炸声连绵不断。就在这紧要关头，当时的英国三军最高统帅——首相丘吉尔，居然在他的住所坐在沙发上织毛衣。这一消息传出去后，在整个英国引起不小的轰动。许多英国人甚至抱怨他们的首相是个“无心人”！丘吉尔真的无心吗？不是的。织毛衣是他这位大忙人的一种独特的休息方式和巧妙的自我松弛术。当时丘吉尔夜以继日地操劳，指挥着百万大军与德国法西斯浴血苦战，还要管理处于战乱中的国家，真可谓日理万机，精神经常处于高度紧张的状态。于是他将仅有的一点空闲时间用来编织毛衣，借此分散自己对国家大事的注意力，使自己的精神得到放松。[思考]：日常生活中，你用过哪种方法来放松身心？[活动三]：“周恩来的钢笔”50年代，有一次，周恩来总理和一名美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带有几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。于是，周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。他告诉我这是美军的板门店投降签字仪式上用过的，让我留下作个纪念。我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。[思考]：周总理用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾？[活动四]：“老何的自我调节”老何的腿受过伤，一长一短，有人叫他：“何瘸子”，他听了从不生气，还会笑着说：“腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”[思考]：他调控情绪用的是什么方法？[活动五]：“失窃之后”故事介绍：美国第32届总统富兰克林·罗斯福的家中曾失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信——亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。感谢上帝，因为：贼偷取的只是我的东西，而不是我的生命；贼偷走的只是我部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是做贼的是他，而不是我。[思考]：罗斯福的回信给我们哪些启示？[活动六]：[阅读教材：“小华的一天”][活动七]：[阅读教材：“李铮”]五【我的收获】画“知识树”六【当堂检测】（一）夯实基础对本节问题进行记忆看谁记得快记得准小组比赛检查（二）实战演练【选择题】1、与人发生争执时，要反复提醒自己；“千万别发怒，要冷静!”这种控制情绪的方法称之为（）A自我暗示B自我激励C情绪升华D心理换位2、相传，古代楚国大将伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白，这主要由于是他造成的（）A性格内向B情绪调节不够C意志不坚强D没有高雅的情趣3、下列说法不正确的是（）A一个人每时每刻都想保持愉快的情绪是不可能的B世界上不存在从未有过忧伤、愤怒和冲动的人C我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布D人的情绪是无法调整和控制的4、美国总统托马斯杰斐逊告诉他的孙儿：‘当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。’这是运用情绪调节方法中的（）A合理宣泄情绪B幽默化解C转移注意力D向