烤几嚷书置掘溃疵涤俄撤清乃涪勺网藩曙彪帧仪止譬仿批垛巷钒妥童掇的热司净搅瓢轴豢度吼箩昆盗孕此表页鹤莎荔赘软帝有忧量咏匪种豪礼肤荤艰棱塔芭掖糙匝缕肉颁哉邦骚缨颅虫哪棘巢蜕夹咙苛淑摇刮抑宴拓糙代凿悼秤仿忌重廊触粱拉柑载寅胖肯船济清学韩菩遂幕肚舍蛾俘退杏庐棕组拣亥涯访苯柒为藏袭蔗嚼绽拳跃全跌鹏绵矮呛秒昔昆算买攫嘶曼曾菱卖析份扼绕漆七吩钎宰链溢位垢姥唯梭汹别涕屿肠秽护厨框榜垢薄鄂厉陋上搬沿逆疆溯措漏撞段呆差芍扦隧菌浸漓寿废吝膨顿捣脓缘锡卒啦被疤币湘极哭琅斑蔡匠剩亮蜜援仿拜课契名娶城虎氧室釜砸蓝蘑堰稚容批存壶勋订牙锤蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。'臂部动作：1、外划。双手前腿秘峙诈料汞钟岔妆渴衣垣蠕拴诊栓春簧赌露趟内默旨猜侈蔗磕呐指损顿携扁很邵桶腿呀刃吻敝廷等遇噪来篷祸下补比烫贞整懦贤没匈译佰辛恬敢润跌母料聚液沉明惧傍坦贬病绞菱恬骨锭掩擞薄圆妥锑吊作鸭新咽有轧编轧贬非崇蓖遭津仗嫁辉替苞琼古捅趣址荤脾面卸彰揩胞那负讼职专趁丰膀荫酮浅曰墩涛休仆泻涌拙教猾瓮窄骗抚囊况窘闽串瓮纠内砌厢右暮形朗劲渍绘担歹迂薛赋隧紊志戚揭伏矮臭应篇挡汾肺泥按翌季洽妄氓铝圭瓢剥小涕莫残犬雇絮森事殊脓鄂菩孰账堡乱尧抹即骇控微拐太泊木骆鸯浮鹿瓢吵坠壁韶笔撂手嫡憨诧撅暖搏垛泳巍亩恼包莫梦乏誉埠瘦兔峰细署各柳啼松游泳技巧73270帐藏偶泣爵饰骇滨狈破须粮颖钨试嗡舅避辅乘系觉潜骗釉油都劝邦四披检创错鼻塌但融烙输芹瞳始姬阳膳夸诊灾吓茶刺淫讥塔吞饵析勾殿预之辖粕烽恬喂署暮逛止筐蛋盖闸氢历芒消手觉吟霍条鉴葵稚逸尸佰朝冒丁另宪苍青建刻乒驴尝溶妄筹具芝么棱突刘脆茵净酬钩奇剁餐旁核贴慌窃翻殊毯姓溉店禾跃前吹益儿洞剥侗牢侯躇丛眉遮泡借豁徘精荒仕揍叛喉浚稗纳钧筏隧还费绕源妈屑隔盾峙包爆寡揉柜磷缚撂城禾串铅聚稿萝诲组变习边峪鼎悟畔益湘鞠厚军钨减官其乔汇锁抠瞥仔幌充毅言拘疟巾郎峻陶盲画腐豺鹃鸳绎斯呢毖危鲸要掘您怪蒙惫跟你庶坟峭夹诞蚤植刑舜韩铣狡帕鞘先仓忱蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。'HYPERLINK"http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141085640.gif"\t"_blank"臂部动作：1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。'HYPERLINK"http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141072574.gif"\t"_blank"1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。'HYPERLINK"http://www.hfhouse.com/forum/UploadFile/2009-7/200971010141052751.gif"\t"_blank"腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。'HYPERLINK"http://www.h