立定跳远教案五年级四班48人第1次课1.通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作2.发展学生的跳跃能力3.培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。立定跳远蹬、摆协调用力的配合。教学难点落地时前伸小腿负荷时间次数教学目标教学内容教学重点教学顺序教师主导1、定集合地点2、体育3、师生4、课内容5、、1、人2、习生3、学生主体定地点集合教师学内容四组织形式2阶段目标教师用的动。学生学生动跳、前腿、动作。体自主形腿4动，。学生12345678立定跳远1体，腿前伸展腿体体跳跃动动动动?动动动四习动作动展力体4动作展伸展体、立定跳远自，习立，习，习54动作次习，腿1时，摆，伸次，2时，摆，腿伸用力摆,前次，3时掌用力蹬地1、2、3、的习，意动作的协调教学顺序学生主体教师主导2指挥练习，指出不协调动作并及时改正动作，使动作协及时纠正调，正确二.立定跳远练习立定跳远练习方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。1指挥分组练习2教师巡视、纠错.定跳远游戏练习：猜拳行令”立定跳远游戏练习：猜拳行令”“1.教师讲解游戏方法及规则：游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束。2.组织比赛看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制一.放松。二.本课小结，教师点评三.下课，师生再见组织形式负荷时间次数阶段目标步调一致,集中注意力10分钟立定跳远1理解记忆动作方法，并模仿练习，集中注意力动作自然放松蹬地迅速有力落地前伸小腿2听指挥，进行10次立定跳远练习10次3连续三个立定跳远增加练习难度2次,连跳的时候，不能移动脚步要屈膝缓冲游戏练习学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞；15分钟要求：动作规范相互配合注意安全结束跟随指挥自我放松自我总结，听点评师生道别各种形式的跑4分钟身体放松认识本课的练习意义器材标志物4个练习密度45%——55%立定跳远反思：在立定跳远的教学中，参考了网上的一些资料，通过实践，发现按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。关于立定跳远教学的四个步骤一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快."三直"即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。三、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长)。腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。在立定跳远教学过程中，针对小