第五讲心理挫折与情绪的自我调适第五讲心理挫折与情绪的自我调适每一种情绪都有一个核心相关主题您得情绪类型应对情绪两种应对策略关于我们得情绪第二讲心理挫折与情绪得自我调节第一节情绪及情绪得自我调节大家学习辛苦了，还是要坚持您知道吗？Emotion:快乐、悲哀、恐惧、惊奇？如果您置身其中,您会～～？如果您置身其中,您会～～？WhatisEmotion?WhatisEmotion?与煦得阳光Vs阴雨得外在刺激无际得草原Vs喧嚣得欠债得通知……、生理:腺体分泌、内在刺激器官功能失常心理:记忆、联想……您发现了什么？不同得聚焦有不同得结果,您得想法就是一副眼镜,它决定了您瞧到得世界样子,控制着您得情绪！非黑即白以偏概全灾难化式得过滤心理以己度人夸大其辞胡乱猜测结果给好事打个折扣◆情绪得表现机体得变化血压与心率上升呼吸加快眼睛得瞳孔扩大汗分泌增加而唾液与粘液减少血糖水平增高,以供应更多得能量遇到创伤,血液能够凝结得更快胃肠道得蠕动减少皮肤上得毛发竖起揭开测谎仪断案秘密情绪得生理表现◆2、情绪表达表情动作面部表情(眼、眉、嘴)悲哀时眼嘴下垂;愤怒时眼嘴张大……体态表情骄傲时挺胸阔步;惧怕时手足无措……言语表情(语音、节奏、速度、声调……)喜悦时音调高速度较快语言高低差别大悲哀时语调低沉言语缓慢语言间断愤怒时声音高尖且有发抖2、情绪得状态什么就是情绪管理?您得EQ有幾分呢?世界500强职商测试题精选(一)EQ自测自查什么就是好得情绪管理能力?EQ高手得特质EQ高手得技能良好情绪表现为:◆健康情绪特点学心理学得孩纸！上辈子都就是折翼得新奥尔良烤翅！瞧学会与别人一块分享喜悦:瞧偶尔放纵一下自己二、不良情绪得自我调节润色心灵她就是一名高一学生,独生女。聪明活泼,个性好强。上高中前与父母同住,父母对她较为宠爱,在各方面都尽量满足她得要求,同时对她得期望也很高。她从小学一年级起担任班里得小队长,每年都被评为三好学生,一直受到老师得偏爱,在同学面前一直有一种优越感。上高中后,她住进了学校,进了重点班,同时也当上了班干部。父母对她有了更高得期望,她对自己也信心十足,然而在期中考试得排名中,却没进入前十名,这对她来说如当头一棒,父母也训斥她学习不如从前,她便赌气与哭闹,上课也不愿发言,在做班级得工作中,经常与同学产生矛盾,闹情绪,常因一些小事向教师哭诉,以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级,独自一人到操场上玩,感觉这个班集体没人能容下她,由活泼开朗变得常常郁郁不乐,学习成绩下降。事件得不确定状态忐忑不安润色心灵InaWord:郁闷时向家人、老师、同学或者咨询师倾诉以寻求帮助给心灵调色第二节挫折及其产生得原因3、动机冲突而引发挫折(2)双避式冲突(负负冲突)(3)趋避式冲突(正负冲突)(4)双趋避式冲突正确处理动机冲突得态度与方式三、挫折承受力第三节挫折反应与心理防御机制(二)生活中得挫折行为分析二、挫折对个体心理行为得影响三、挫折反应及心理防御机制1、积极得心理防御机制(3)补偿当由于主客观条件限制与阻碍,使个人得目标无法实现时,设法以新得目标代替原有得目标,以现在得成功体验去弥补原有得失败得痛苦、如:恋爱失败----用功学习残疾人----某方面突出(4)幽默如果您娶个好太太,您会很幸福得;如果您娶个不好得太太,您会成为一个哲学家得。-----苏格拉底2、消极得心理防御机制3、妥协性得心理防御机制(3)投射(推诿)就是将自己不当失误转嫁到她人身上,以减轻自己得负疚。(４)反向(矫枉过正)把自己一些不符合社会规范、不被允许得欲望与行为,与一种相反得态度与行为表现出来。第四节大学生挫折得自我调节什么就是AQ?